Training Log Archive: ArlaharenIn the 7 days ending Nov 4, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Nov 4, 2012 #
9 AM
Orienteering race 44:33 [5] 7.88 km (5:39 / km) +95m 5:20 / km
spiked:14/18c shoes: Asics GEL Dirt Dog #5
str 2 i LOK lag 1
Peter gör en habil första sträcka och jag går ut 1'52" efter ledande OK Denseln. Mitt sikte är dock inställt på OK Tisaren som går ut ca 30" före mig. Trycker på direkt från start och hänger med bra i orienteringen samtidigt som jag rusar om löpare efter löpare. På väg mot 6:e så har jag lite häng på Tisaren, men ovanan i terrägen sätter sin begränsning och jag störtdyker i marken med ett jack i underbenet och en trasig kompass som resultat. Ivrigt iväg försöker jag reda ut situationen, men en stenmur fattas och jag glider iväg i sidled utan att se hur höjden breder ut sig ordentligt. 2' bom enligt gps-spåret och det är bara att börja om igen. Grrr
Skjuter på och håller farten uppe med full koll på orienteringen. Det är mycket att läsa på och fint. Sticker ut och kör vägen till 9:e i tron att det är sämre terräng rakt igenom. Efter gärdet så får jag dock lite fel riktning och touchar grönområdet och har tydligen gått snett. Bara vända tillbaka och plocka kontrollen. Ytterliggare 2' bom. På väg till nästa kontroll börjar jag misstänka att något är fel, kommer snett mot höjden innan vägen och ser nu att jag har en stor bubbla i kompassen. Skit!!!
Nu sjunker farten då det blir rejält mycket stenigare och jag lite förlorar gnistan i löpningen då lite för mycket går emot mig. Avslutar med lite småkrokar då kompassen mer eller mindre är helt värdelös.
Bara att ta nya tag nästa gång. En sak är säker. Farten verkar inte vara för dålig iaf...
Karta med rutt:
http://media.fpettersson.se/2012/11/2012-11-04-Nov...
Resultat:
http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...
Peter gör en habil första sträcka och jag går ut 1'52" efter ledande OK Denseln. Mitt sikte är dock inställt på OK Tisaren som går ut ca 30" före mig. Trycker på direkt från start och hänger med bra i orienteringen samtidigt som jag rusar om löpare efter löpare. På väg mot 6:e så har jag lite häng på Tisaren, men ovanan i terrägen sätter sin begränsning och jag störtdyker i marken med ett jack i underbenet och en trasig kompass som resultat. Ivrigt iväg försöker jag reda ut situationen, men en stenmur fattas och jag glider iväg i sidled utan att se hur höjden breder ut sig ordentligt. 2' bom enligt gps-spåret och det är bara att börja om igen. Grrr
Skjuter på och håller farten uppe med full koll på orienteringen. Det är mycket att läsa på och fint. Sticker ut och kör vägen till 9:e i tron att det är sämre terräng rakt igenom. Efter gärdet så får jag dock lite fel riktning och touchar grönområdet och har tydligen gått snett. Bara vända tillbaka och plocka kontrollen. Ytterliggare 2' bom. På väg till nästa kontroll börjar jag misstänka att något är fel, kommer snett mot höjden innan vägen och ser nu att jag har en stor bubbla i kompassen. Skit!!!
Nu sjunker farten då det blir rejält mycket stenigare och jag lite förlorar gnistan i löpningen då lite för mycket går emot mig. Avslutar med lite småkrokar då kompassen mer eller mindre är helt värdelös.
Bara att ta nya tag nästa gång. En sak är säker. Farten verkar inte vara för dålig iaf...
Karta med rutt:
http://media.fpettersson.se/2012/11/2012-11-04-Nov...
Resultat:
http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...
11 PM
Note
(injured)
En tilltagande stelhet och smärta i baksida lår. Blir dubbla voltarentabletter för att kunna somna. Vaknade ändock efter 4-5 timmar av smärta... Inge vidare. Måste ha sträckt mig eller något annat skumt på Novembersprinten. Stelheten i benet kom under eftermiddagen och kvällen.
Saturday Nov 3, 2012 #
4 PM
Running 31:00 [2] 5.5 km (5:38 / km)
shoes: Asics Rush 33
Ett lugnt första pass efter förkylning tillsammans med Josefine bara för att se om jag ska starta imorgon. Beslutet blir att köra!
Monday Oct 29, 2012 #
Note
(sick)
Frusen och ynklig mest hela dagen. Använde kvällen till att bygga ihop OOM för Mac os x och testade lite. Är rätt imponerad av senaste versionen.