Training Log Archive: ArlaharenIn the 7 days ending Mar 10, 2013:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Mar 10, 2013 #
Note
(rest day)
Tänkte ge mig ut i det fina vädret på eftermiddagen för ett lugnt pass, men det blev en långpromenad då känslan var vacklande... avslutade dagen med lite rethosta(!). Något verkar ligga och lura i kroppen. Kanske är lika bra man passar på och tar det lugnt.
Saturday Mar 9, 2013 #
Note
(rest day)
Hade tänkt ge mig ut en sväng på bandet, men det rosslade lite i halsen och efter mycket velande så brann passet inne.
Friday Mar 8, 2013 #
11 AM
Running long 1:10:52 14.44 km (4:54 / km) +89m 4:46 / km
ahr:140 max:163 shoes: Asics GT-2150 Black
Lunchjogg med Jonas Roth från jobbet. Lugn jogg för mig, tempo för honom. Det fungerar även om det är lite ansträngande för honom att prata ;)
Skönt väder idag. Inga handskar eller mössa! :)
Skönt väder idag. Inga handskar eller mössa! :)
Thursday Mar 7, 2013 #
6 PM
Running treadmill warm up/down 13:45 2.76 km (4:59 / km)
ahr:148 max:162 shoes: Asics DS Trainer 14
Running treadmill tempo 29:56 7.36 km (4:04 / km)
ahr:153 max:165 shoes: Asics DS Trainer 14
Tröskelintervaller 4'/1' x 6 @ 16 km/h
Kändes mycket lättare än sist. Skönt det går framåt!
Kändes mycket lättare än sist. Skönt det går framåt!
Running treadmill warm up/down 5:55 1.18 km (5:01 / km)
ahr:135 max:140 shoes: Asics DS Trainer 14
Wednesday Mar 6, 2013 #
11 AM
Running long 1:15:22 17.2 km (4:23 / km) +99m 4:16 / km
ahr:145 max:162 shoes: Asics GT-2150 Black
Lunchjogg ut till Malmslätt och tillbaka. Fick med mig Bertil på rundan.
Tuesday Mar 5, 2013 #
6 PM
Running long 42:28 8.69 km (4:53 / km) +30m 4:48 / km
ahr:131 max:152 shoes: Asics GT-2150 Black
Tog mig till LOK-gården för lite sällskap och så för att få springa en sväng. Kändes väl bra och jag var ganska sugen på intervaller, men valde klokt nog att avstå då jag kände att jag sprang och spände mig lite i osäkerheten kring om det kanske var halt på vissa partier.
Monday Mar 4, 2013 #
6 PM
Strength 45:00 [3]
shoes: Kilkenny XC
Rockgympa i Bäcksskolan
Lite olika ledare med Ptr i början och i slutet. Skönt tryck på magen som fick sig en rejäl omgång. Tendens till ont i höger knä dock vid hoppövningar.
Jädra snack om deffning på AP. Har kännt pressen under lång tid att göra ngt åt det själv... vi får se om det blir några kg ner framöver.
Lite olika ledare med Ptr i början och i slutet. Skönt tryck på magen som fick sig en rejäl omgång. Tendens till ont i höger knä dock vid hoppövningar.
Jädra snack om deffning på AP. Har kännt pressen under lång tid att göra ngt åt det själv... vi får se om det blir några kg ner framöver.