Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Arlaharen

In the 7 days ending Mar 17, 2013:

activity # timemileskm+mload
  Running2 1:07:56 9.27(7:20) 14.92(4:33) 5931.5
  Strength1 45:0013.5
  Running treadmill1 32:15 4.81(6:43) 7.73(4:10)16.8
  Total3 2:25:11 14.07 22.65 5961.8

«»
0:53
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Thursday Mar 14, 2013 #

Note
(rest day)

Första flighten ut ur vinterhe*#. Tyvärr var det rätt rått och kallt även i Paris. Dock så är det grymt skönt i solen :)

Wednesday Mar 13, 2013 #

11 AM

Running 47:02 intensity: (3 @1) + (1:36 @2) + (11:06 @3) + (32:57 @4) + (1:20 @5) 10.54 km (4:28 / km) +59m 4:20 / km
ahr:151 max:182 shoes: Asics GT-2150 Black

Lunchjogg hem och hämtade passen jag glömt!

Tuesday Mar 12, 2013 #

6 PM

Running warm up/down 12:50 intensity: (11 @1) + (6:49 @2) + (1:33 @3) + (4:17 @4) 2.76 km (4:39 / km)
ahr:146 max:153 shoes: Asics DS Trainer 14

Running treadmill intervals 32:15 intensity: (47 @1) + (27 @2) + (7:43 @3) + (22:18 @4) + (1:00 @5) 7.73 km (4:10 / km)
ahr:155 max:168 shoes: Asics DS Trainer 14

1'/1' x 16 @ 19 km/h
Har bytt träningsmivå nu och börjat första veckans löppass med ett intervallpass. Kändes nästan lite obekvämt i hastigheten. Löpsteget var inte bra. Pulsen rusade inte iväg så jag har uppenbarligen inte höjt dosen för mycket. Dock verkar inte benen riktigt med på ett så snabbtrörelsemönster riktigt ännu.

Kände av lite träningsvärk från gårdagens styrka. Det är alltid trevligt kvitto!

Running warm up/down 8:04 intensity: (26 @2) + (7:38 @3) 1.61 km (5:00 / km)
ahr:139 max:146 shoes: Asics DS Trainer 14

Monday Mar 11, 2013 #

6 PM

Strength 45:00 [3]
shoes: Kilkenny XC

Stationsstyrka i Bäcksskolan
Kändes ganska bra idag faktiskt. Hade skapligt tryck på nästan alla övningar. Lite känning i vänster knä. (Samma som gjorde lite ont efter Vasaloppet)

« Earlier | Later »