Training Log Archive: ArlaharenIn the 7 days ending Jul 21, 2013:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday Jul 20, 2013 #
5 PM
Running warm up/down 23:50 4.71 km (5:03 / km) +50m 4:48 / km
ahr:147 max:168 shoes: Asics DS Trainer 14
Running intervals 17:56 4.06 km (4:25 / km) +16m 4:20 / km
ahr:160 max:173 shoes: Asics DS Trainer 14
1km/1' x 4
Tänkte jag skulle jogga milen igen för att återigen försöka väcka kroppen lite. Något var annorlunda idag. Efter några kilometer kändes det lite lättare än de senaste passen och benen ville nog smaka lite fart trots allt. Så efter en ordentlig uppvärmning fram till 5k-skylten så bestämde jag mig för att tröskelintervaller 1km långa 4 st borde vara lagom. Jag hoppades att 3'30"-fart skulle vara "rätt" fart.
Intervallerna gled igenom ganska smärtfritt även om det känns som att benen inte vill röra sig fortare just nu.
Tänkte jag skulle jogga milen igen för att återigen försöka väcka kroppen lite. Något var annorlunda idag. Efter några kilometer kändes det lite lättare än de senaste passen och benen ville nog smaka lite fart trots allt. Så efter en ordentlig uppvärmning fram till 5k-skylten så bestämde jag mig för att tröskelintervaller 1km långa 4 st borde vara lagom. Jag hoppades att 3'30"-fart skulle vara "rätt" fart.
Intervallerna gled igenom ganska smärtfritt även om det känns som att benen inte vill röra sig fortare just nu.
Running warm up/down 4:33 0.99 km (4:35 / km) +12m 4:20 / km
ahr:150 max:159 shoes: Asics DS Trainer 14
Wednesday Jul 17, 2013 #
4 PM
Running long 45:51 10.01 km (4:35 / km) +238m 4:06 / km
ahr:146 max:166 shoes: Asics DS Trainer 14
LOK-milen i Vidingsjö
Tänkte det kunde vara skönt att springa lite i skuggan för att inte totalt torkas ut under löpturen. Inte ont i hälsenan idag heller även om det känns att den "används". Får försöka hålla det lugnt och kontrollerat nu. Fortfarande ganska trött och inte speciellt sugen på att spring fort.
PS. Knuffade ut en kille i skogen som valde att byta sida på spåret precis som jag passerade bakifrån. Tråkigt med folk som måste springa med hörlurar och inte fattar att de måste hålla lite koll på vad som händer runt omkring. DS
Tänkte det kunde vara skönt att springa lite i skuggan för att inte totalt torkas ut under löpturen. Inte ont i hälsenan idag heller även om det känns att den "används". Får försöka hålla det lugnt och kontrollerat nu. Fortfarande ganska trött och inte speciellt sugen på att spring fort.
PS. Knuffade ut en kille i skogen som valde att byta sida på spåret precis som jag passerade bakifrån. Tråkigt med folk som måste springa med hörlurar och inte fattar att de måste hålla lite koll på vad som händer runt omkring. DS
Tuesday Jul 16, 2013 #
4 PM
Running 35:35 7.72 km (4:36 / km) +49m 4:28 / km
ahr:148 max:162 shoes: Asics DS Racer 2012
En lugn runda på övningsområdet i värmen. Bristen på sömn gjorde att det inte direkt var någon inspirerande fart.
Otroligt hur vaken man kan känna sig trots att man bara sovit 6-8 timmar sammanlagt de senaste 3 dygnen.
Otroligt hur vaken man kan känna sig trots att man bara sovit 6-8 timmar sammanlagt de senaste 3 dygnen.