Training Log Archive: ArlaharenIn the 7 days ending Oct 6, 2013:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Thursday Oct 3, 2013 #
Note
(rest day)
Dags att vila från löpning så det inte blir för roligt...
Wednesday Oct 2, 2013 #
12 PM
Running long 1:00:00 [3] 11.5 km (5:13 / km)
shoes: Asics DS Trainer 17
Lunchjogg med Erik och brorsan ut på övningsfältet.
Märkbart sliten i musklerna sedan intervallerna i tisdags och kanske också att det lilla tempopasset i helgen satte sina spår. (En lång väl upp igen...)
Märkbart sliten i musklerna sedan intervallerna i tisdags och kanske också att det lilla tempopasset i helgen satte sina spår. (En lång väl upp igen...)
Tuesday Oct 1, 2013 #
6 PM
Running warm up/down 14:30 [3] 3.0 km (4:50 / km)
shoes: Asics DS Trainer 17
Uppvärmning 5:an till 2,5:an
Running intervals 17:00 [4] 4.5 km (3:47 / km)
shoes: Asics DS Trainer 17
30/30 x 8 + 60/30 x 6 på 5:an i Vidingsjö
Ville inte köra på med för mycket träning utan bestämde mig att halva passet och snabb flytfart skulle räcka.
Kände inget i vaden under intervalldelen. Dock var jag rejält trött i vaderna och ljumskarna efteråt. Antagligen spänner jag mig på det halkiga spåret med nytt flis.
Ville inte köra på med för mycket träning utan bestämde mig att halva passet och snabb flytfart skulle räcka.
Kände inget i vaden under intervalldelen. Dock var jag rejält trött i vaderna och ljumskarna efteråt. Antagligen spänner jag mig på det halkiga spåret med nytt flis.
Running warm up/down 12:00 [3] 2.5 km (4:48 / km)
shoes: Asics DS Trainer 17
Monday Sep 30, 2013 #
6 PM
Running long 37:54 4.9 km (7:44 / km) +39m 7:26 / km
ahr:136 max:169 shoes: Saucony Progrid Kinvara TR
Rekning inför XC-race. Kändes bra i vaden. Inte direkt pigg ...
Running long 29:32 3.69 km (8:00 / km) +28m 7:42 / km
ahr:128 max:161 shoes: Saucony Progrid Kinvara TR