Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Arlaharen

In the 7 days ending Oct 20, 2013:

activity # timemileskm+mload
  Orienteering1 55:13 5.28(10:27) 8.5(6:30)
  Strength1 45:0013.5
  Running1 21:45 2.8(7:47) 4.5(4:50)7.1
  Running trail/forest1 21:0113.7
  Total3 2:22:59 8.08 13.034.4
  [1-5]2 1:26:25

«»
0:55
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 20, 2013 #

8 PM

Orienteering race 55:13 [0] 8.5 km (6:30 / km)
shoes: Saucony Progrid Kinvara TR

Wednesday Oct 16, 2013 #

10 PM

Running warm up/down 12:09 intensity: (24 @0) + (1:33 @1) + (2:08 @2) + (5:51 @3) + (2:13 @4) 2.5 km (4:52 / km)
ahr:132 max:151 shoes: Asics Fuji Racer

Running trail/forest intervals 21:01 intensity: (53 @0) + (1:16 @2) + (3:07 @3) + (6:55 @4) + (8:50 @5)
ahr:159 max:174 shoes: Asics Fuji Racer

650m/1' x 6
Skogsintervaller i Vallaskogen
Eftersom jag missade gårdagens intervaller satsade jag på att få min fix idag istället. Lyckades pressa mig själv riktigt bra in mjölksyraland, men tiderna var långt ifrån bra. Det är trögt helt enkelt. Känslan var dock rätt bra ändå. Tyckte steget kändes lätt och att jag hade skapligt flyt igenom terrängen. Var egentligen bara sista 2 som tog emot rejält.
C • Hare need Jac 2

Running warm up/down 9:36 intensity: (4 @0) + (25 @2) + (6:57 @3) + (2:10 @4) 2.0 km (4:48 / km)
ahr:144 max:156 shoes: Asics Fuji Racer

Tuesday Oct 15, 2013 #

Note
(rest day)

Missade träningen då Astrid blivit lite febrig av vaccinationen.

Monday Oct 14, 2013 #

6 PM

Strength 45:00 [3]
shoes: Kilkenny XC

Rockgympa i Bäcksskolan
Sköld och Fredrika höll oss sysselsatta. La ner efter 30 min ungefär och stretchade ordentligt. Ville inte dra på mig onödigt mycket träningsvärk.

Not. Fick kramp i magmuskler som sitter högt upp på sidan vid en variant på plankan Not.

« Earlier | Later »