Training Log Archive: ArlaharenIn the 7 days ending Nov 17, 2013:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Nov 17, 2013 #
5 PM
Running long 35:55 7.92 km (4:32 / km) +41m 4:25 / km
ahr:148 max:167 shoes: Asics DS Trainer 17
Kort runda innan middagen. Seg från gårdagens sena middag och den tidiga väckningen imorse.
Sprang ner till ån och kollade lite på belysningen. Det blir lite snyggare runt ån för varje år...
Sprang ner till ån och kollade lite på belysningen. Det blir lite snyggare runt ån för varje år...
Thursday Nov 14, 2013 #
5 PM
Note
(rest day)
Fan!
Laddad för att testa nya lampan och nattorientering för första gången sedan jättelängesen. Hinner inte ens ut på vistvägen innan det känns lite konstigt i styrningen. Svänger in på majorsgatan och kliver ur. Tokplatt höger fram. Står i princip på fälgen. Satan!!! Kryper tillbaka till garaget och pumpar upp skiten med cykelpumpen. Härliga 10 min fullkroppsövning. Dyngsvett! Tur man har träningskläderna på.
Kollar status på däcket efter 10 min. Ser ok ut med trycket. Kör till Malmslätt för byte till vinterdäck istället för träning. Då fick man iaf den skiten gjord. Godnatt!
Laddad för att testa nya lampan och nattorientering för första gången sedan jättelängesen. Hinner inte ens ut på vistvägen innan det känns lite konstigt i styrningen. Svänger in på majorsgatan och kliver ur. Tokplatt höger fram. Står i princip på fälgen. Satan!!! Kryper tillbaka till garaget och pumpar upp skiten med cykelpumpen. Härliga 10 min fullkroppsövning. Dyngsvett! Tur man har träningskläderna på.
Kollar status på däcket efter 10 min. Ser ok ut med trycket. Kör till Malmslätt för byte till vinterdäck istället för träning. Då fick man iaf den skiten gjord. Godnatt!
Wednesday Nov 13, 2013 #
11 AM
Running long 1:13:54 12.7 km (5:49 / km) +268m 5:16 / km
ahr:123 max:161 shoes: Asics DS Trainer 17
Lunchdistans på backbanan
Fick med mig Erik på ett lugnt pass utmed backbanan.
Riktigt trött (iaf i huvudet)
Fick med mig Erik på ett lugnt pass utmed backbanan.
Riktigt trött (iaf i huvudet)
Monday Nov 11, 2013 #
6 PM
Strength 45:00 [3]
shoes: Kilkenny XC
Rockgympa i Bäcksskolan
Körde 2/3 set med totalt 35 minuter effektiv tid. Resten var uppvärmning och stretch. Det gav mig iaf träningsvärk...
Körde 2/3 set med totalt 35 minuter effektiv tid. Resten var uppvärmning och stretch. Det gav mig iaf träningsvärk...