Training Log Archive: ArlaharenIn the 7 days ending Jan 19, 2014:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
| |||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Tuesday Jan 14, 2014 #
5 PM
Running warm up/down 8:37 [3] 1.57 km (5:29 / km) +27m 5:03 / km
shoes: Asics Fuji Racer
Running intervals 28:31 [4] 5.78 km (4:56 / km) +5m 4:54 / km
shoes: Asics Fuji Racer
1.8k/90" x 3
Tröskelintervaller på handikappspåret. Försökte trycka på rejält på första och hänga med Alva och Lukas mfl, men det gick inte. Tyckte det var tuuungt och sedan släppte det och for med greppet så jag sjönk nästan ner genom skorna på andra intervallen. Vilade ordentligt istället för att jäkta med klungan framför på sista intervallen och lyckades sånär hålla samma fart på sista som på 2:a. Över 7' på handikappspåret är inte ok, snö eller inte snö....
Tider: 6'54", 7'04", 7'06"
Tröskelintervaller på handikappspåret. Försökte trycka på rejält på första och hänga med Alva och Lukas mfl, men det gick inte. Tyckte det var tuuungt och sedan släppte det och for med greppet så jag sjönk nästan ner genom skorna på andra intervallen. Vilade ordentligt istället för att jäkta med klungan framför på sista intervallen och lyckades sånär hålla samma fart på sista som på 2:a. Över 7' på handikappspåret är inte ok, snö eller inte snö....
Tider: 6'54", 7'04", 7'06"
Running warm up/down 8:29 [3] 1.52 km (5:34 / km) +3m 5:31 / km
shoes: Asics Fuji Racer