Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Arlaharen

In the 7 days ending Apr 27, 2014:

activity # timemileskm+mload
  Orienteering1 1:10:04 7.48(9:22) 12.05(5:49) 14448.5
  Running1 51:02 6.02(8:29) 9.68(5:16) 1817.8
  Running trail/forest1 8:15 0.9(9:12) 1.44(5:43) 463.1
  Total2 2:09:21 14.4(8:59) 23.17(5:35) 20869.3
  [1-5]2 2:09:17

«»
1:18
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 27, 2014 #

10 AM

Running trail/forest warm up/down 8:15 intensity: (4 @0) + (10 @1) + (1:16 @2) + (4:04 @3) + (2:41 @4) 1.44 km (5:43 / km) +46m 4:56 / km
ahr:141 max:155 shoes: Asics GEL Dirt Dog #5

Orienteering race 1:10:04 intensity: (7:56 @1) + (5 @2) + (1:15 @3) + (29:58 @4) + (30:50 @5) 12.05 km (5:49 / km) +144m 5:29 / km
ahr:166 max:175 shoes: Asics GEL Dirt Dog #5

Plac: 16/33
Tid: 1h10'04"/+11'08"
IFk bjöd på en riktigt trevlig långdistans med 2 st ordentliga långsträckor. Dessutom hade dem den fina smaken att dra banan i fina härliga skogsområden utan slumpkontroller nedmosade i grönområden. Allmännt väldigt skoj. Andra passet efter förkylningen och jisses vad tungt det var. Jag rörde mig ju framåt, men det kändes som att det var knappt. Blev lite trött halvvägs och slarvade till det på ett par kontroller och skärpte sedan till mig igen på slutet så jag inte skulle behöva skämmas. Fick sällskap av Jonathan Francén på slutet och lyckades så när hålla honom bakom mig. Framförallt långsträckan till 14:e var kul att vi tog olika och mitt var något bättre ;)

Resultat:
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Karta med rutt:
Karta
C • Kul 4

Friday Apr 25, 2014 #

11 AM

Running long 51:02 intensity: (22 @1) + (33 @2) + (41:26 @3) + (8:41 @4) 9.68 km (5:16 / km) +18m 5:13 / km
ahr:142 max:161 shoes: Asics DS Trainer 17

De första stapplande stegen mot 10-Mila. Kändes väl inte tipptopp och det var länge sedan det kändes så tungt att springa, men snuvan var bättre efter passet än före iaf. Så alltid något att glädjas åt. På söndag så provar vi springa igen...

Thursday Apr 24, 2014 #

Note
(rest day)

Funderade på om jag skulle springa på kvällen en kortare sväng, men huvudvärken och snoret som hänger kvar avrådde mig.

Wednesday Apr 23, 2014 #

Note
(sick)

bättre men inte bra

Tuesday Apr 22, 2014 #

Note
(sick)

...

Monday Apr 21, 2014 #

Note
(sick)

Fortfarande inte bra... ont i huvudet och otroligt trögt och segt snor. Dessutom en härlig rethosta.

« Earlier | Later »