Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Arlaharen

In the 7 days ending Jun 29, 2014:

activity # timemileskm+mload
  Running4 2:31:03 20.23(7:28) 32.56(4:38) 12846.8
  Running treadmill2 55:57 7.87(7:07) 12.66(4:25)27.1
  Total4 3:27:00 28.1(7:22) 45.22(4:35) 12873.9

«»
2:01
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 29, 2014 #

10 AM

Running long 2:01:59 intensity: (3:20 @1) + (8:08 @2) + (1:36:53 @3) + (13:38 @4) 26.39 km (4:37 / km) +120m 4:31 / km
ahr:140 max:157 shoes: Asics DS Trainer 17

Helgens långpass
Ekängen runt döpte jag turen till och den gick medurs runt Ekängen och sedan på landsbygden söderut till Tallboda. Fint väder förutom en liten regnskur som gjorde livet lite surt. Inte så farligt trött förräns jag började se slutet på turen (typ vid Saab med 2k kvar). Det var riktigt fint på landsbygden norr om stan.

Thursday Jun 26, 2014 #

3 PM

Running warm up/down 9:19 intensity: (24 @1) + (1:26 @2) + (7:27 @3) + (2 @4) 2.1 km (4:27 / km) +3m 4:25 / km
ahr:133 max:148 shoes: Puma Complete Roadracer III

4 PM

Running treadmill tempo 29:18 intensity: (51 @1) + (3:41 @2) + (5:00 @3) + (19:46 @4) 6.82 km (4:18 / km)
ahr:147 max:162 shoes: Puma Complete Roadracer III

Tröskelpass på bandet
1k/1' x 6 @ 15.8 km/h
Kändes ganska lätt och var inte så ansträngande att genomföra. Känns bra även i vaderna faktiskt.

Upp och nedjogg utomhus för att försöka kalibrera fotsensorn.

Running warm up/down 10:45 intensity: (9 @1) + (26 @2) + (9:51 @3) + (19 @4) 2.28 km (4:43 / km) +5m 4:40 / km
ahr:140 max:149 shoes: Puma Complete Roadracer III

Tuesday Jun 24, 2014 #

3 PM

Running treadmill tempo 26:39 intensity: (12 @1) + (2:10 @2) + (7:07 @3) + (17:10 @4) 5.84 km (4:34 / km)
ahr:148 max:164 shoes: Puma Complete Roadracer III

Tröskelpass på bandet
1.61k/1' x 3 @ 15.8 kph
Mileintervaller i tröskelfart. Det kändes rimligt lätt att genomföra. Vaderna ok.

Running warm up/down 9:00 [2] 1.8 km (5:00 / km)
shoes: Puma Complete Roadracer III

« Earlier | Later »