Training Log Archive: ArlaharenIn the 7 days ending Aug 3, 2014:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday Aug 2, 2014 #
2 PM
Running race 1:31:12 21.1 km (4:19 / km) +286m 4:03 / km
ahr:168 max:176 shoes: Asics GEL Magic Racer IV
Tällbergs halvmarathon
Tid: 1h 31' 11"
Plac: 18/180 +19'00"
Min första halvmara och vilken pärs... Runt 28 grader i skuggan och precis så kuperat som jag hade föreställt mig.
Första milen skulle bjuda på en rejäl stigning från ca kilometer 2 till 5,5 och sedan ganska mycket utför en någon mera stigning mellan 6 och 7. Sista milen skulle bjuda på en stigning mellan 12 till 14.
Planen var att gå riktigt försiktigt i backarna i början för att inte slita ut mig för mycket inför andra halvan och sedan så bara flyta igenom sista milen. Tyvärr så hade jag inte riktigt räknat med hur mycket de snabba utförslöpningarna skulle slita på musklerna. Framförallt framsida lår och vader fick en rejäl omgång. Ungefär vid 11-12 km började vaderna protestera och löpsteget sjönk ihop totalt. Försöka samla ihop mig och pressa de sista kilometrarna, men det fanns inget stuns kvar alls i dem. De sista 3 kilometrarna när psyket hade gett upp var inte roliga och jag var bara lättad när jag gick i mål. Nästa gång måste jag ha hela och pålitliga vader om jag ska göra ngt sånt här igen.
Resultat: http://www.tallbergmarathon.se/maran_2014.pdf
Tid: 1h 31' 11"
Plac: 18/180 +19'00"
Min första halvmara och vilken pärs... Runt 28 grader i skuggan och precis så kuperat som jag hade föreställt mig.
Första milen skulle bjuda på en rejäl stigning från ca kilometer 2 till 5,5 och sedan ganska mycket utför en någon mera stigning mellan 6 och 7. Sista milen skulle bjuda på en stigning mellan 12 till 14.
Planen var att gå riktigt försiktigt i backarna i början för att inte slita ut mig för mycket inför andra halvan och sedan så bara flyta igenom sista milen. Tyvärr så hade jag inte riktigt räknat med hur mycket de snabba utförslöpningarna skulle slita på musklerna. Framförallt framsida lår och vader fick en rejäl omgång. Ungefär vid 11-12 km började vaderna protestera och löpsteget sjönk ihop totalt. Försöka samla ihop mig och pressa de sista kilometrarna, men det fanns inget stuns kvar alls i dem. De sista 3 kilometrarna när psyket hade gett upp var inte roliga och jag var bara lättad när jag gick i mål. Nästa gång måste jag ha hela och pålitliga vader om jag ska göra ngt sånt här igen.
Resultat: http://www.tallbergmarathon.se/maran_2014.pdf
Wednesday Jul 30, 2014 #
4 PM
Running long 55:35 11.56 km (4:49 / km) +5m 4:48 / km
ahr:134 max:145 shoes: Asics DS Trainer 17
Ett lättare joggingpass i värmen. Känslan var inte bra i kroppen. Ville mest bara stanna och gå tillbaka till huset.
Monday Jul 28, 2014 #
12 PM
Running long 1:41:43 21.06 km (4:50 / km) +41m 4:47 / km
ahr:141 max:156 shoes: Asics DS Trainer 17
Körde en favorit från cyklingen fast denna gång löpandes. Fick givetvis köra en kortare variant men fick med fina stråk i tallskogen och utmed den karga kusten. Kändes stelt i baksida lår och ljumskar från loppet i lördags. På slutet gjorde sig vaderna lite påminda också.