Training Log Archive: Arlaharen

Första veckans utvärdering är att det gått skapligt bra att utföra det jag hade planerat även om veckomängden enligt programmet inte uppnåddes. Det beror inte på lathet eller missade pass utan på att några nedjoggningar och uppvärmningar fick kortas ned och att ett pass byttes ut mot orientering vilket inte genererar speciellt mycket kilometrar i förhållande till tiden. Fin start på föräldrarledigheten för min del :)

C • Lägg in mål 5

Söndagens "långa" lugna pass. Det var ungefär det som hanns/orkades med innan regnet tog vid. Ägnade eftermiddagen åt att förbereda det sista inför att plattsättaren kommer till veckan.

Känner fortfarande av lite under vänster knä... Det gör inte direkt ont, men någon form av smärta finns där under slutet av passet och efteråt.

Planerad vilodag som ägnades åt källarens väggar.

1.2km/4' x 4@ 17.8km/h
Kändes som att det skulle vara ett ganska lätt pass, men farten var hög och jag behövde verkligen de 4 minuterna för att återhämta mig inför nästa intervall. Ska bli kul att köra detta pass om 4 veckor med samma fart för att se om det gått något framåt.

Nedjoggen blev obefintlig då A vaknade till under sista intervallen.

Vilodag som ägnades åt att snickra väggar i källaren, samt att åka och hämta och bära ned 1 ton med klinker.

Ulrikafejden (Sommarcupen)
Började dumt med att bomma första. Hade glömt kolla vilken skala det var på kartan och misstog avståndet lite och började leta alldeles för tidigt. Dessutom var höjden jag letade en grop (det spelade inte ngn roll om man var på rätt ställe ;). Fastnade i dåligt skit till 2:a och fick inget fint flyt första halvan av sträckan. Sedan öppnade terrängen upp sig och det blev väldigt fin orientering där man kunde springa och njuta av naturen :)

På väg till 6:an börjar det regna kraftigt och det blir alldeles mörkt (precis som om solen gick ned). Jag tvekar lite på min position och vänder runt för att korrigera mig och springer över en liten knalle. Där står visst skogens konung (jag som trodde i min enfald att frustandet jag hörde var Martinsson som kanske var ute och bommade) som jag smugit mig på snett bakifrån. I det myckna regnandet så har älgen ännu inte hört mig och jag som ska i den riktningen. Jag tvekar och smyger lite i sidled för att inte "skrämma" den samtidigt som jag spejar efter kontrollen i "närheten" av älgen. Bestämmer mig för att strunta i kontrollen och drar vidare med en liten lov runt älgen.

Jag försöker mig på ett högervägval till 7:e men stigen jag försöker ta är helt överväxt och jag tvingas upp på den branta men fina höjdsidan. Det börjar dock blixtra och den närmaste är bara 1.5 km bort och jag bestämmer mig för att inte springa runt om det skulle tillta och genar istället över till 10:e och 11:e kontrollen.

Överlag var det en rätt seg känsla i kroppen och jag fick inte alls ngt tryck i skogen som jag ville ha. Det är dock väldigt bra träning att springa i mjuk kuperat terräng och vaderna kände jag inget av under passet. Dock fick jag lite ont precis under knäskålen på vänster ben precis i slutet av passet och det gjorde ont även lite efteråt... (Ngt nytt skit)

C • synd 3

1h stod på programmet med A gav mig bara 50 minuter på bandet. Kändes inte lätt ngnstans idag. Kanske har med enformigheten i passet. Lyssnade på ett avsnitt av fysiopodden, men kanske skulle valt 361 Degrees istället.

C • Svåra val 6

400m/400m x 5 @ 19.2 km/h
Nya tider nya tag...
Så fort jag fått A att somna så satte jag fart på bandet för att köra 8 st 400m intervaller med 400m joggvila. Tyvärr satte höger vad stopp på 5:e och jag kände inte för att utmana ödet något mera efter Tällberg så det fick räcka där. Hoppas jag kan jobba bort dessa problem snart för annars kommer jag ta ett seriöst uppehåll från det här med löpning...