Training Log Archive: ArlaharenIn the 7 days ending Oct 26, 2014:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Oct 26, 2014 #
11 AM
Running long 47:42 9.88 km (4:50 / km) +54m 4:42 / km
ahr:110 max:144 shoes: Asics Fuji Racer
Tolefors->Lagerlunda->Hellgrenshagen
En lugn runda från mor o far. Vaderna kändes ganska mycket men i övrigt så var det en ovanligt lätt känsla i kroppen. Gled mest på och njöt av att det var varmt och skönt ute.
En lugn runda från mor o far. Vaderna kändes ganska mycket men i övrigt så var det en ovanligt lätt känsla i kroppen. Gled mest på och njöt av att det var varmt och skönt ute.
Saturday Oct 25, 2014 #
Note
(rest day)
Tajta vader är förnamnet! Ingen höjdare faktiskt. Inte direkt ont, men ingen angenäm känsla direkt. Nu tar vi det lilla lugna... det var tydligen för roligt i torsdags... :(
Friday Oct 24, 2014 #
Note
(rest day)
Lite känningar i vaderna efter gårdagens tröskelpass. Det var kanske lite för långt i tröskelfart :/
Thursday Oct 23, 2014 #
Note
Har ju försökt följa det blå programmet, men det har varit lite svårt de senaste veckorna. Har i princip genomfört 1 hel vecka av 3:e 4-veckorsperioden och har nu påbörjat andra veckan. Dock är det sista veckan sett till kalendern.
Frågan är om jag ska köra 2 veckor till med 3:e perioden eller gå in i 4:e perioden nästa vecka??? Någon som har en åsikt i denna fråga!
En sak som är säker är att jag är sugen på att byta morgondagens tröskelintervaller mot skogströskel på XC-race-banan från i lördags nu på lunchen!
Frågan är om jag ska köra 2 veckor till med 3:e perioden eller gå in i 4:e perioden nästa vecka??? Någon som har en åsikt i denna fråga!
En sak som är säker är att jag är sugen på att byta morgondagens tröskelintervaller mot skogströskel på XC-race-banan från i lördags nu på lunchen!
12 PM
Running trail/forest tempo 56:48 12.21 km (4:39 / km) +95m 4:29 / km
ahr:155 max:172 shoes: Asics GEL Dirt Dog #5
Blev en sväng till Vidingsjö på lunchen då farmor var på plats och umgicks med A. Efter en sjysst uppvärmning körde jag iväg på XC-race banan från i lördags. Idag var så geggigt som man hade kunnat förvänta sig att det skulle varit i lördags. (Vilken otur vi hade med vädret innan XC-race i år.) Små härliga bredsladdar i kurvorna och härligt kladdig om skor och strumpor då man kom tillbaka. (Tur det finns bra möjligheter till skotvätt vid motionsC.) Kändes ganska bra i kroppen och jag låg i ett obekvämt snabbt tempo, men inte tävlingskräkstempo. Tyvärr lyckades jag slå i någon gren på första varvet så det blev en extra mellantid.
Varvtider: 21'19", 21'34"
Totaltid: 42'53"
Varvtider: 21'19", 21'34"
Totaltid: 42'53"
Wednesday Oct 22, 2014 #
12 PM
Running treadmill long 40:22 7.15 km (5:39 / km)
ahr:128 max:157 shoes: Asics Gel Hyperspeed 6
Lugn jogg på bandet medans A sov lunch. Valde ett program med lite undulerande stigningar (0 till 9 graders lutning) och fartförändringar och körde ganska lugnt med hastigheten (8 km/h till 14 km/h). Var ganska sovatrött då jag startade passet idag. Ingen riktig höjdardag.
Monday Oct 20, 2014 #
12 PM
Running treadmill intervals 52:07 10.5 km (4:58 / km)
ahr:138 max:172 shoes: Asics Gel Hyperspeed 6
(400m/400m + 200m/200m) x 6 @ 19.4 km/h
Startade upp veckan med ett härligt intervallpass. Det kändes inte superlätt, men ändå kontrollerat. Var ju ett par dagar sedan jag fick någon vettig träning gjord.
Startade upp veckan med ett härligt intervallpass. Det kändes inte superlätt, men ändå kontrollerat. Var ju ett par dagar sedan jag fick någon vettig träning gjord.