Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Arlaharen

In the 7 days ending Dec 21, 2014:

activity # timemileskm+mload
  Running1 1:16:33 8.23(9:18) 13.25(5:47) 8420.8
  Sprint orienteering1 51:25 5.42(9:29) 8.73(5:54) 1525.0
  Total2 2:07:58 13.65(9:22) 21.97(5:49) 9945.7
  [1-5]2 2:06:40

«»
1:16
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Dec 20, 2014 #

3 PM

Running 1:16:33 intensity: (7:08 @1) + (14:50 @2) + (52:14 @3) + (2:21 @4) 13.25 km (5:47 / km) +84m 5:36 / km
ahr:133 max:156 shoes: Asics Gel DS Trainer 19

Sprang till vidingdjö och sprang milen. Den var dessvärre bitvis istäckt och rätt svårsprungen. Genade lite för att inte fastna ute i mörkret för länge.

Thursday Dec 18, 2014 #

5 PM

Sprint orienteering intervals 51:25 intensity: (1:18 @0) + (38 @1) + (5:51 @2) + (13:25 @3) + (25:45 @4) + (4:28 @5) 8.73 km (5:54 / km) +15m 5:50 / km
ahr:150 max:183 shoes: Asics DS Trainer 17

Sprint-slingor i Valla
Hade glömt lampa så bitvis var det vansklig orientering. Löpningen fortsatt rätt seg.

« Earlier | Later »