Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Arlaharen

In the 7 days ending Jan 18, 2015:

activity # timemileskm+mload
  Running2 1:30:28 10.59(8:32) 17.05(5:18) 6925.4
  Sprint orienteering1 17:25 2.36(7:22) 3.8(4:35) 410.3
  Total2 1:47:53 12.95(8:20) 20.85(5:10) 7335.7

«»
1:11
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Jan 17, 2015 #

10 AM

Running warm up/down 15:42 intensity: (4:00 @1) + (2:11 @2) + (5:43 @3) + (3:48 @4) 2.91 km (5:23 / km) +17m 5:14 / km
ahr:127 max:154 shoes: Asics Gel DS Trainer 19

Sprint orienteering tempo 17:25 intensity: (38 @1) + (10 @2) + (12 @3) + (15:36 @4) + (49 @5) 3.8 km (4:35 / km) +4m 4:33 / km
ahr:161 max:170 shoes: Asics Gel DS Trainer 19

Sprint-Cup nr 3
Plac: 8/35, +2'19"
Sprang bort till T1 och Coop lägerhyddan för sprint nr 3 i cupen. Körde lugnt och försiktigt i någon slags bekvämt hårt tillstånd. Dvs nära tröskeln men aldrig på eller över. Misstagen var ganska få och därmed hängde jag med skapligt trots stor fartskillnad mot de andra. Martinsson och några till i toppen körde på bra!

Joggade ner med Martinsson över övningsfältet. Vände efter ett tag då jag insåg att jag var tvungen att skynda mig tillbaka...

Resultat:
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running long 38:18 intensity: (35 @1) + (1:53 @2) + (28:45 @3) + (7:05 @4) 7.43 km (5:09 / km) +52m 4:59 / km
ahr:141 max:156 shoes: Asics Gel DS Trainer 19

Wednesday Jan 14, 2015 #

Running long 36:28 [2] 6.7 km (5:27 / km)
shoes: Asics Gel DS Trainer 19

Lunchrunda med minimal ansträngning...
Sprang tillsammans med kollegorna cykelvägen utmed Tinnerbäcken till Söderleden sedan runt garnisonen på Haningeleden och tillbaka ner via Djurgårdsgatan.

Vi får se om det blir någon hosta ikväll....

Tuesday Jan 13, 2015 #

Note
(sick)

Bra känsla i halsen, men rethosta på kvällen.

Monday Jan 12, 2015 #

Note
(sick)

Trött och med en retsam host på kvällen... inte direkt ont i halsen

« Earlier | Later »