Training Log Archive: ArlaharenIn the 7 days ending Jul 5, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jul 5, 2015 #
12 PM
Running trail/forest intervals 37:51 7.34 km (5:10 / km) +23m 5:05 / km
ahr:143 max:174 shoes: Asics Fuji Racer
4'/2' x 3 på stig
Tyckte det var dags för lite intervaller nu när man är hemma igen och det är lite svalare. 28 i skuggan i Sverige är ju rätt varmt, men det kändes ändå behagligt att ge sig ut. Körde dock i skogen för att få lite mjukare för mina vader då de inte riktigt gillat snabba intervaller på hårda underlag senaste tiden.
Kändes ganska ok även om jag inte körde så många. Rimligt lika ansträngning på alla intervallerna.
Tyckte det var dags för lite intervaller nu när man är hemma igen och det är lite svalare. 28 i skuggan i Sverige är ju rätt varmt, men det kändes ändå behagligt att ge sig ut. Körde dock i skogen för att få lite mjukare för mina vader då de inte riktigt gillat snabba intervaller på hårda underlag senaste tiden.
Kändes ganska ok även om jag inte körde så många. Rimligt lika ansträngning på alla intervallerna.
Thursday Jul 2, 2015 #
7 AM
Running long 50:30 10.09 km (5:00 / km) +29m 4:56 / km
ahr:137 max:152 shoes: Asics Gel DS Trainer 19
Morgonjogg
Jag och brorsan stack iväg ut direkt efter uppgång från sängen för att försöka få det lite mera drägligt på joggingturen. 25 grader i skuggan och ganska mycket skugga gjorde rundan skön. Dock är det där med att springa innan frukost lite lurigt. Orkeslös är en väldigt beskrivande term. Nåja fick ju jogga lite iaf... Brorsan följde med första varvet så andra fick jag springa själv. (Det var tufft för honom att sticka ut och köra 5 km tröskel direkt ur sängen ;)
Jag och brorsan stack iväg ut direkt efter uppgång från sängen för att försöka få det lite mera drägligt på joggingturen. 25 grader i skuggan och ganska mycket skugga gjorde rundan skön. Dock är det där med att springa innan frukost lite lurigt. Orkeslös är en väldigt beskrivande term. Nåja fick ju jogga lite iaf... Brorsan följde med första varvet så andra fick jag springa själv. (Det var tufft för honom att sticka ut och köra 5 km tröskel direkt ur sängen ;)
Tuesday Jun 30, 2015 #
3 PM
Running tempo 36:39 8.37 km (4:23 / km) +49m 4:15 / km
ahr:158 max:173 shoes: Asics Gel DS Trainer 19
Efter att ha haft lätt ont i halsen på morgonen som sedan försvann direkt efter lite frukost så velade jag fram och tillbaka, men när möjligheten öppnade sig för lite löpning på stadsmuren så tog jag chansen.
Stekande hett, 34 grader i skuggan, men på något sätt kändes det ganska lätt. Körde på och fick snabbt en "hare" som sprang åt andra hållet. Så var 2.1 km möttes vi. Jag låg 100-150 meter snabbare än honom på 2.1 och vi hejade på varandra varje möte. Vi var nog de enda två idioterna som sprang här uppe på eftermiddagen.
Stekande hett, 34 grader i skuggan, men på något sätt kändes det ganska lätt. Körde på och fick snabbt en "hare" som sprang åt andra hållet. Så var 2.1 km möttes vi. Jag låg 100-150 meter snabbare än honom på 2.1 och vi hejade på varandra varje möte. Vi var nog de enda två idioterna som sprang här uppe på eftermiddagen.
Monday Jun 29, 2015 #
Note
(sick)
Typisk A/C-sjuka. Vaknar med skav i halsen och det ger sig inte under dagen. Skit också!