Training Log Archive: ArlaharenIn the 7 days ending Jul 19, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jul 19, 2015 #
12 PM
Running warm up/down 13:04 2.3 km (5:42 / km) +36m 5:17 / km
ahr:147 max:173 shoes: Puma Complete Roadracer III
Testrunda Hjulsbro
Hade lite tidsbrist och funderade först på att sticka ut till Mjärdevi för att springa om sprint-träningen som Peter ordnade, men räknade lite på förflyttningstiderna och det verkade tajt att hinna med innan A:s kalas.
Satte mig istället på cykeln ut till Hjulsbro och sprang därefter en kort uppvärmning och körde sedan ett varv på testrundan. Var väldigt länge sedan jag sprang rundan och hade en förhoppning om att kunna nå 11' på ett varv. Insåg dock efter halva att det inte kändes riktigt troligt. Vid 3/4 så började dessutom höger vad trilskas vilket gjorde att jag fick sjunka ihop lite i löpsteget och springa sista delen på häl. Kanske inte spelade så stor roll tidsmässigt utan det mesta hänger nog på orken just nu. Uselt! Att kriga ned mot 11 och dessutom köra ett varv till känns rätt avlägset just nu. Vill fan dit igen...
Hade lite tidsbrist och funderade först på att sticka ut till Mjärdevi för att springa om sprint-träningen som Peter ordnade, men räknade lite på förflyttningstiderna och det verkade tajt att hinna med innan A:s kalas.
Satte mig istället på cykeln ut till Hjulsbro och sprang därefter en kort uppvärmning och körde sedan ett varv på testrundan. Var väldigt länge sedan jag sprang rundan och hade en förhoppning om att kunna nå 11' på ett varv. Insåg dock efter halva att det inte kändes riktigt troligt. Vid 3/4 så började dessutom höger vad trilskas vilket gjorde att jag fick sjunka ihop lite i löpsteget och springa sista delen på häl. Kanske inte spelade så stor roll tidsmässigt utan det mesta hänger nog på orken just nu. Uselt! Att kriga ned mot 11 och dessutom köra ett varv till känns rätt avlägset just nu. Vill fan dit igen...
Running race 11:20 [5] 3.2 km (3:32 / km) +36m 3:21 / km
ahr:166 max:173 shoes: Puma Complete Roadracer III
Testundan i Hjulsbro
Tid: 11'20"
Tid: 11'20"
Thursday Jul 16, 2015 #
3 PM
Running trail/forest long 1:01:50 12.28 km (5:02 / km) +16m 5:00 / km
ahr:143 max:158 shoes: Asics Gel DS Trainer 19
Skogslöpning längs med Bödabukten
Vi gjorde A lycklig genom att åka till Lyckesand så hon kunde leka i sanden och bada i havet. Jag passade på att sticka ut och leka i sanden på mitt eget vis. Blev 6 km utmed kusten i strandnära sandig terräng bland knotiga tallar och vitmossa. Hemfärden styrdes längre inåt land där jag snubblade på en vandringsled som slingrade sig upp och ned för sandåsarna. Otroligt vacker natur och riktigt härligt väder. Här kan man lätt fördriva 2h i fantastisk natur om man kommer ihåg att ta med sig ol-kartorna...
Vi gjorde A lycklig genom att åka till Lyckesand så hon kunde leka i sanden och bada i havet. Jag passade på att sticka ut och leka i sanden på mitt eget vis. Blev 6 km utmed kusten i strandnära sandig terräng bland knotiga tallar och vitmossa. Hemfärden styrdes längre inåt land där jag snubblade på en vandringsled som slingrade sig upp och ned för sandåsarna. Otroligt vacker natur och riktigt härligt väder. Här kan man lätt fördriva 2h i fantastisk natur om man kommer ihåg att ta med sig ol-kartorna...
Monday Jul 13, 2015 #
4 PM
Running long 1:21:43 17.71 km (4:37 / km) +17m 4:36 / km
ahr:142 max:153 shoes: Asics Gel DS Trainer 19
Långrunda från Lötorp ut till kusten och sedan in via alvar till källa och sedan tillbaka upp till Hagaby. Riktigt skönt löparväder och det är ju otroligt härlig natur ute på alvaren. Måste be Carlborg generera en karta över området så man kan testa springa lite sprint-ol liknande träning nästa gång jag åker hit.