Training Log Archive: ArlaharenIn the 7 days ending Nov 29, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Nov 29, 2015 #
Note
(rest day)
Fortsatte gårdagens renoveringsrace... hann precis montera den sista gipsbiten innan jag fick kasta mig iväg med bilen för att hämta familjen på stationen. Avslutade dagen med att städa i 3h för att få bort allt damm som jag orsakat. 8:30 till 19:00 idag, med bara 30 min paus... puh!
Nu bara spackling slipning och målning kvar... det blir dock en annan dag.
Nu bara spackling slipning och målning kvar... det blir dock en annan dag.
Saturday Nov 28, 2015 #
Note
(rest day)
Ända in i kaklet renovering av ljusbrunnarna till takfönstrens i badrummet. Start 8:30 avslutade för dagen runt 22:30 med två 1h raster.
Thursday Nov 26, 2015 #
11 AM
Running long 46:04 10.08 km (4:34 / km) +30m 4:30 / km
ahr:142 max:154 shoes: Asics DS Trainer 20 SS
Lunchtur ned till Roxen med Johan. Lite fort kanske för mina slitna ben, men så kan det bli ibland... Kan inte riktigt anklaga Johan för att dra upp farten, jag var säkert lika god kolsupare.
Tuesday Nov 24, 2015 #
5 PM
Running intervals 1:09:32 13.52 km (5:09 / km) +64m 5:01 / km
ahr:147 max:175 shoes: Asics Gel DS Trainer 19
1'+2'+3'+4'+(5'+5')+4'+3'+2'+1'/1'
LOK-intervaller på 2,5:an. Härligt med bra sparring idag och sprang totalt 20' intervalltid med en lite längre vila i mitten (då de andra körde 5-minutrarna) och vaderna funkade hela passet. Lugnt och fint nu....
Kändes iaf riktigt fint och det kändes lite som ketchup fartmässigt. Kunde köra med Putte strax en liten bit bakom Martinsson utan att det kändes som jag skulle ta kål på mig själv. Riktigt bra puls och fick till mycket tid i rätt zon :)
LOK-intervaller på 2,5:an. Härligt med bra sparring idag och sprang totalt 20' intervalltid med en lite längre vila i mitten (då de andra körde 5-minutrarna) och vaderna funkade hela passet. Lugnt och fint nu....
Kändes iaf riktigt fint och det kändes lite som ketchup fartmässigt. Kunde köra med Putte strax en liten bit bakom Martinsson utan att det kändes som jag skulle ta kål på mig själv. Riktigt bra puls och fick till mycket tid i rätt zon :)