Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Arlaharen

In the 7 days ending Feb 21, 2016:

activity # timemileskm+mload
  Running2 30:47 3.72(8:17) 5.98(5:09) 5812.7
  Orienteering1 17:25 2.12(8:14) 3.41(5:07) 6613.8
  Running treadmill1 11:48 1.32(8:55) 2.13(5:32)6.7
  Total2 1:00:00 7.16(8:23) 11.52(5:13) 12433.2

«»
0:37
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Feb 20, 2016 #

10 AM

Orienteering tempo 17:25 intensity: (16 @1) + (52 @2) + (1:41 @3) + (2:13 @4) + (12:23 @5) 3.41 km (5:07 / km) +66m 4:40 / km
ahr:165 max:175 shoes: Asics DS Trainer 20 SS

Sprint-cup i ramshäll
Kändes riktigt tungt, men jag tog mig iaf runt banan. Trasslade dock till det vid vattentornet. Fastnade i buskage och halkade omkring på sluttande berghäll. Skulle sprungit runt. Lätt 20 borta där. I övrigt är nog det bara löpning då jag tror jag fick till alla vägval korrekt.
C • Lunchträning? 3

Running warm up/down 10:11 intensity: (4 @1) + (15 @2) + (4:03 @3) + (5:49 @4) 1.75 km (5:50 / km) +45m 5:10 / km
ahr:147 max:164 shoes: Asics DS Trainer 20 SS

Hem

Running warm up/down 10:00 [3] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: Asics DS Trainer 20 SS

Jogg dit

Tuesday Feb 16, 2016 #

12 PM

Running warm up/down 10:36 intensity: (7 @1) + (10 @2) + (4:15 @3) + (6:04 @4) 2.23 km (4:45 / km) +13m 4:37 / km
ahr:146 max:154 shoes: Asics DS Trainer 20 SS

Värmde upp runt kvarteret.

Running treadmill 11:48 intensity: (24 @1) + (2:03 @2) + (2:10 @3) + (3:28 @4) + (3:43 @5) 2.13 km (5:32 / km)
ahr:151 max:175 shoes: Asics Gel Hyperspeed 6

Tänkte försöka mig på lite träning efter en riktigt segdragen förkylning.

Tänkte mig 3-4 st 4 min i 17 km/h. Det kändes dock inte bra någonstans och på andra intervallen då pulsen bara rusade och benen kändes helt sladdriga så lade jag ned.

Var nog inte helt kry än, tyvärr :(

Monday Feb 15, 2016 #

Note
(rest day)

Återigen förkylningskänsla ingen mening försöka sig på någon träning.

« Earlier | Later »