Training Log Archive: ArlaharenIn the 7 days ending Feb 28, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Feb 28, 2016 #
11 AM
Running 1:11:58 14.7 km (4:54 / km) +72m 4:47 / km
ahr:144 max:165 shoes: Asics Gel DS Trainer 19
Försöker komma igång med lite distans, men vaderna gillar inte alls konceptet och toktröttnar efter 40 min. Blir segt sista biten med stela vader.
Saturday Feb 27, 2016 #
Note
(rest day)
Genidrag eller tokfail?!?
Samtidigt som jag spolade av bilen med avfettning och högtryckstvätt så slet jag ut min duktigt skitiga cykel och tog en rejäl dos avfettning på hojen och gick sedan loss med högtryckstvätten på den. Kedjan antog tom sin originalfärg, dvs silver istället för svart och kletig.
Oljade in kedjan efteråt, men inget annat och det var inget som direkt gnisslade när jag testade trampa ett varv runt kvarteret senare på kvällen.
Gjorde jag fel eller är detta ett smart drag att få lite vardagshyfs på sin cykel?
Samtidigt som jag spolade av bilen med avfettning och högtryckstvätt så slet jag ut min duktigt skitiga cykel och tog en rejäl dos avfettning på hojen och gick sedan loss med högtryckstvätten på den. Kedjan antog tom sin originalfärg, dvs silver istället för svart och kletig.
Oljade in kedjan efteråt, men inget annat och det var inget som direkt gnisslade när jag testade trampa ett varv runt kvarteret senare på kvällen.
Gjorde jag fel eller är detta ett smart drag att få lite vardagshyfs på sin cykel?
Thursday Feb 25, 2016 #
11 AM
Running 46:49 [3] 10.21 km (4:35 / km) +30m 4:31 / km
shoes: Asics DS Trainer 20 SS
Lunchträning med Juhan
En sväng längs med ån till Roxen å tillbaka.
En sväng längs med ån till Roxen å tillbaka.
Wednesday Feb 24, 2016 #
5 PM
Running long 29:09 6.4 km (4:33 / km) +28m 4:27 / km
ahr:153 max:167 shoes: Asics DS Trainer 20 SS
Kort pass då det råkade uppstå en lucka av tid och orken/motivationen fanns för att orka ut.