Training Log Archive: ArlaharenIn the 7 days ending Mar 31, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | |||||||
Thursday Mar 31, 2016 #
11 AM
Running 46:33 9.87 km (4:43 / km) +31m 4:38 / km
ahr:153 max:176 shoes: Asics DS Trainer 20 SS
2'/1' x 4 @ 3'25"/km
Dags att ta i detta med intervaller igen för att skrämma liv i kroppen. Tanken var att köra 5 st men det började surna till i vaderna redan efter 3 och efter 4 så var det dags att lägga ned innan gubbvaderna gjorde det.
Det var svårt att hålla farten då det antingen var stark sidvind/motvind/medvind. Dessutom lyckdes Juhan och jag hetsa varandra bra så det snarare gick lite fort bitvis.
Kul att köra igen! Nu måste jag nog vila mina vader till söndag...
Tempo:
3'29", 3'23", 3'22", 3'23"
Dags att ta i detta med intervaller igen för att skrämma liv i kroppen. Tanken var att köra 5 st men det började surna till i vaderna redan efter 3 och efter 4 så var det dags att lägga ned innan gubbvaderna gjorde det.
Det var svårt att hålla farten då det antingen var stark sidvind/motvind/medvind. Dessutom lyckdes Juhan och jag hetsa varandra bra så det snarare gick lite fort bitvis.
Kul att köra igen! Nu måste jag nog vila mina vader till söndag...
Tempo:
3'29", 3'23", 3'22", 3'23"
C • mmm 4
Wednesday Mar 30, 2016 #
11 AM
Running 50:15 9.24 km (5:26 / km) +75m 5:14 / km
ahr:140 max:162
Monday Mar 28, 2016 #
10 AM
Running 1:04:13 13.86 km (4:38 / km) +26m 4:35 / km
ahr:145 max:155 shoes: Asics DS Trainer 20 SS
Klämde in ett pass innan vi kastade oss hem för denna gång.
Saturday Mar 26, 2016 #
11 AM
Running 44:14 9.42 km (4:42 / km) +23m 4:38 / km
ahr:143 max:156 shoes: Asics DS Trainer 20 SS
Utforskade lite nya vägar innan släkten dök upp...