Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Arlaharen

In the 7 days ending May 5, 2016:

activity # timemileskm+mload
  Running2 1:55:43 15.61(7:25) 25.12(4:36) 10153.7
  Total2 1:55:43 15.61(7:25) 25.12(4:36) 10153.7

«»
1:13
0:00
» now
FrSaSuMoTuWeTh

Thursday May 5, 2016 #

12 PM

Running 1:13:42 intensity: (1:29 @1) + (1:35 @2) + (45:47 @3) + (24:51 @4) 15.85 km (4:39 / km) +72m 4:33 / km
ahr:143 max:162 shoes: Asics DS Trainer 20 SS

Kosläpp vid Vreta kluster med familjen. Tog med träningskläderna och sprang hem. Kändes helt ok förutom lite stela vader på slutet. Vädret var toppen, 20 grader och sol, och sånt gör träningen väldigt lätt. Hade mycket att fundera på.

Rutt
http://www.attackpoint.org/sessiondata.jsp?session...
C • Rutt 3

Tuesday May 3, 2016 #

12 PM

Running tempo 42:01 intensity: (47 @1) + (2:32 @2) + (10:06 @3) + (17:47 @4) + (10:49 @5) 9.27 km (4:32 / km) +29m 4:28 / km
ahr:156 max:190 shoes: Asics DS Trainer 20 SS

1mile/1'+1k/1'+1mile/1'
Tröskelintervaller utmed Stångång. Rullade på bra första intervallen. På den andra började det bli lite segt och sista var en plåga rakt igenom. Fruktansvärt med håll på slutet och var tvungen att gå ned på knä av smärta när jag nåde målet på intervallen.

Andningen kändes väldigt ansträngd (på ett sätt den inte gjort tidigare) och det kanske är pollenmängden i luften som spelar roll.

Glad att jag lyckades genomföra passet och att vaderna fortsatt spelar boll. Ska nog köra några veckor till med samma belastning innan jag ökar den aktiva intervalltiden igen.

Rutt
http://www.attackpoint.org/sessiondata.jsp?session...

Saturday Apr 30, 2016 #

Note
(rest day)

F*#k, ryggskott!

« Earlier | Later »