Running long 1:00:49 11.12 km (5:28 / km) +67m5:19 / km ahr:134 max:151
Lugn lunchjogg med Erik och Jonas från jobbet. Södertu på övningsområdet med lite sköna stigar i skugga på övningsområdet.
Gick riktigt motigt och huvudet ville inte alls ställa upp på träning. Troligtvis beroendes på den obefintliga sömnen inatt och en dåliga sömnen senaste två veckorna.
Running trail/forest intervals 44:34 8.51 km (5:14 / km) +59m5:04 / km ahr:148 max:174 shoes: Asics DS Trainer 20 SS
Skogsintervaller i Valla
4 x 650m
Tänkte det var dags att försöka bygga lite snabbhet och muskler och vad passar väl inte bättre än ett par skogsintervaller där man får sträcka ut ordentligt fartmässigt, men ändå ta i lite i upphopp och riktningsändringar.
Intervaller:
2'37" (sprang lite fel på ett ställe)
2'31"
2'29"
2'28"