Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Arlaharen

In the 7 days ending Sep 22, 2016:

activity # timemileskm+mload
  Running2 1:40:51 12.27(8:13) 19.74(5:06) 21529.7
  Running trail/forest1 43:58 5.11(8:36) 8.23(5:21) 2023.2
  Total3 2:24:49 17.38(8:20) 27.97(5:11) 23552.9

«»
0:52
0:00
» now
FrSaSuMoTuWeTh

Thursday Sep 22, 2016 #

11 AM

Running trail/forest intervals 43:58 intensity: (6 @1) + (1:58 @2) + (18:56 @3) + (13:31 @4) + (9:27 @5) 8.23 km (5:21 / km) +20m 5:17 / km
ahr:151 max:177

Skogsintervaller i Valla
650m x 5
Kändes tufft och fanns inget riktigt tryck. Tog iaf ut mig rejält, men tiderna var sämre än förra gången.

Tider:
?, 2'33", 2'34", 2'33", 2'30"
C • Tider 4

Tuesday Sep 20, 2016 #

11 AM

Running 48:45 [3] 10.27 km (4:45 / km) +93m 4:32 / km

Lunchlöp med en passage med tröskel på det gamla militärspåret. Kändes inte jättetungt men hu vad långsamt det gick.

Sunday Sep 18, 2016 #

4 PM

Running 52:06 intensity: (22 @1) + (5:51 @2) + (45:30 @3) + (23 @4) 9.47 km (5:30 / km) +122m 5:10 / km
ahr:135 max:149

Lok-milen baklänges med brorsan. Mest ett socialt pass, men det passare bra då jag känt mig lite småkrasslig.

« Earlier | Later »