Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Arlaharen

In the 7 days ending Sep 25, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running trail/forest2 1:35:25 10.53(9:04) 16.94(5:38) 64
  Running1 48:45 6.38(7:38) 10.27(4:45) 93
  Total3 2:24:10 16.91(8:32) 27.21(5:18) 157

«»
0:51
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 25, 2016 #

12 PM

Running trail/forest long 51:27 intensity: (16 @1) + (10:03 @2) + (40:39 @3) + (29 @4) 8.72 km (5:54 / km) +45m 5:45 / km
ahr:135 max:149 shoes: Asics DS Trainer 20 SS

En riktigt naturskön tur utmed vattnet i åsvikelandet. Hade sälllskap av brorsan så tempot var behagligt.

Var på utflykt med min och brorsans familj. Vi vandrade ut till en liten grillplats vid havet som vi hade som bas sedan sprang vi en vända därifrån. Är så sjukt fint där ute vid havet. Hade varit skönt om det bara tog 45 min dit istället för 90 ;)

Thursday Sep 22, 2016 #

11 AM

Running trail/forest intervals 43:58 intensity: (6 @1) + (1:58 @2) + (18:56 @3) + (13:31 @4) + (9:27 @5) 8.23 km (5:21 / km) +20m 5:17 / km
ahr:151 max:177

Skogsintervaller i Valla
650m x 5
Kändes tufft och fanns inget riktigt tryck. Tog iaf ut mig rejält, men tiderna var sämre än förra gången.

Tider:
?, 2'33", 2'34", 2'33", 2'30"

Tuesday Sep 20, 2016 #

11 AM

Running 48:45 [3] 10.27 km (4:45 / km) +93m 4:32 / km

Lunchlöp med en passage med tröskel på det gamla militärspåret. Kändes inte jättetungt men hu vad långsamt det gick.

« Earlier | Later »