Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Arlaharen

In the 7 days ending Oct 2, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running1 47:38 6.02(7:55) 9.69(4:55) 178
  Orienteering1 44:16 4.32(10:15) 6.95(6:22) 138
  Total2 1:31:54 10.34(8:53) 16.64(5:31) 316

«»
0:47
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 2, 2016 #

Note
(sick)

Vaknade till med ont i halsen. Skit!

Thursday Sep 29, 2016 #

7 PM

Orienteering tempo 44:16 intensity: (3 @1) + (19 @2) + (5:02 @3) + (27:33 @4) + (11:19 @5) 6.95 km (6:22 / km) +138m 5:48 / km
ahr:162 max:174 shoes: Asics Fuji Racer

Nattcup i Olstorp, mellan 5,6km
Fick en bra start men kom långt ned i fältet på grund av att de flesta inte sprang via startpunkten utan genade ganska grovt. På väg till 4:e hade det dock rett ut sig och jag var uppe precis bakom Skoeld. Avvaktade lite då jag inte gärna springer själv på natten. Fick dock initiativet sista tredjedelen och jade en bra plan då skoeld kändes trött uppför. Efter sista så var det lätt att trycka på lite uppför och sedan fisjogga in i mål då Skoeld givit upp. Om det nu någonsin var en tävling...

Har ett rejält stelt framsida lår på vänster ben. Halkade till mot 4:e och med helt sträckt ben landade jag steget. Kändes lite under banan men framförallt efter.

Orienteringen under loppet var sådär. Gjorde en del riktiga nybörjsrgrodor och springa efter kompassriktning verkar jag totalt glömt bort :(

Nåja man får börja någonstans. Det var åtminstone vansinnigt kul!

Resultat
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Tuesday Sep 27, 2016 #

11 AM

Running intervals 47:38 intensity: (22 @1) + (1:03 @2) + (25:37 @3) + (11:17 @4) + (9:19 @5) 9.69 km (4:55 / km) +178m 4:30 / km
ahr:150 max:174 shoes: Asics DS Trainer 21 SS

Lunchintervaller på det gamla militärspåret på övningsområdet
2' /1' x 6
Första intervallen kändes inget vidare (inte uppvärmningen heller), men sedan lossnade det lite grann och kunde hålla bra tryck uppe hela passet. Tyvärr började det rycka lite i höger vad så kände att 6st var en bra hög så här långt.

« Earlier | Later »