Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Arlaharen

In the 7 days ending Jan 22, 2017:

activity # timemileskm+mload
  Orienteering1 56:03 5.59(10:01) 9.0(6:14) 20130.8
  Running1 38:33 4.76(8:06) 7.66(5:02) 15611.6
  Strength1 1:300.3
  Total3 1:36:06 10.35 16.66 35742.7

«»
0:56
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 22, 2017 #

10 AM

Orienteering 56:03 intensity: (30 @1) + (59 @2) + (7:20 @3) + (47:14 @4) 9.0 km (6:14 / km) +201m 5:36 / km
ahr:153 max:166 shoes: Asics Fuji Racer

Sunes bana, mellan
Tänkte att det tar inte så lång tid. Ack så jag bedrog mig. Det var lite för enkelt vilket gjorde att koncentrationen uteblev och jag gjorde en riktig groda med kontrakurs som resultat. (Det var några år sedan)

Slutsats: det är svårt att orientera i låg fart!

Wednesday Jan 18, 2017 #

8 PM

Running 38:33 [3] 7.66 km (5:02 / km) +156m 4:34 / km
shoes: Asics DS Trainer 21 SS

Rehab
Förvånansvärt bra. Lite obekvämt men ok.

Monday Jan 16, 2017 #

Strength 1:30 [2]

Rehab
3x10 inv tåhäv

« Earlier | Later »