Training Log Archive: ArlaharenIn the 7 days ending May 23, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
| ||||||||||||
| We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | |||||||
Tuesday May 23, 2017 #
5 PM
Running warm up/down 9:14 1.8 km (5:07 / km) +4m 5:04 / km
ahr:134 max:144 shoes: Asics DS Trainer 21 SS
Cyklade till lambohov för sprint-km och värmde sedan upp ett varv runt i villa-området med Jesper. Kändes väldigt stelt i vaderna och smärtade lite. Har kört lite för mycket tåhävande de senaste dagarna och kanske inte var så smart för känslan.
Sprint orienteering tempo 16:55 3.88 km (4:21 / km) +3m 4:20 / km
ahr:163 max:173 shoes: Asics DS Trainer 21 SS
Sprint-KM H21
Körde på ganska bra och visst hade man kunnat springa lite fortare på raksträckorna men idag var orienteringsförmågan klart begränsande. Hade 0 i framförhållning och begick lite misstag då jag inte hann läsa kartan/banan. Var ganska tekniskt med mycket detaljer på vissa sträckor och med nuvarande ol-form så fanns det begränsningar i hur fort jag kunde ta mig fram på sträckorna. Skitkul som vanligt med ol. Lyckades dessutom springa genom en förbjuden häck där jag såg en gång i verkligheten och inte hade framförhållningen i kartläsningen för att egentligen veta hur det skulle det ut vid ringen. Det betet hade Martinsson medvetet lagt ut.
Resultat
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Körde på ganska bra och visst hade man kunnat springa lite fortare på raksträckorna men idag var orienteringsförmågan klart begränsande. Hade 0 i framförhållning och begick lite misstag då jag inte hann läsa kartan/banan. Var ganska tekniskt med mycket detaljer på vissa sträckor och med nuvarande ol-form så fanns det begränsningar i hur fort jag kunde ta mig fram på sträckorna. Skitkul som vanligt med ol. Lyckades dessutom springa genom en förbjuden häck där jag såg en gång i verkligheten och inte hade framförhållningen i kartläsningen för att egentligen veta hur det skulle det ut vid ringen. Det betet hade Martinsson medvetet lagt ut.
Resultat
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Thursday May 18, 2017 #
6 PM
Running trail/forest 59:35 10.86 km (5:29 / km) +81m 5:17 / km
ahr:146 max:170 shoes: Asics DS Trainer 21 SS
Sprang bort till ungdomsserien vid karles klubbstuga och "skuggade" min gamle kompis Erik runt Ö5. Banan gick mest i fina områden i eklandskapet så det gick fint med shorts och T-shirt samt vägdojor.
Riktigt varmt och skönt! Nu vill man verkligen ut och köra intervaller i solen. Det spritter i benen.... tålamod är inte min grej... :(
Riktigt varmt och skönt! Nu vill man verkligen ut och köra intervaller i solen. Det spritter i benen.... tålamod är inte min grej... :(