Training Log Archive: ArlaharenIn the 7 days ending Dec 3, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Dec 3, 2017 #
10 AM
Orienteering tempo 50:18 8.43 km (5:58 / km) +67m 5:44 / km
ahr:155 max:171 shoes: Asics Fuji Racer
Sunes bana, mellan
Försökte trycka på lite mera idag och det kändes väl ganska bra. Gjorde ett par mindre misstag men inget stort. När jag kollade på klockan med några kontroller kvar och såg 47 min sjönk modet rejält. Känslan av att inte ens klara 8min/km var tung. Jaja bara bita ihop och jobba vidare från denna nya nivå :/
Kollar nu resultatet och mitt loggade spår och inser att tiden är inklusive uppvärmning. Puh! Vilken lättnadens suck när jag ser att jag troligen låg runt 7 istället för 8.
Försökte trycka på lite mera idag och det kändes väl ganska bra. Gjorde ett par mindre misstag men inget stort. När jag kollade på klockan med några kontroller kvar och såg 47 min sjönk modet rejält. Känslan av att inte ens klara 8min/km var tung. Jaja bara bita ihop och jobba vidare från denna nya nivå :/
Kollar nu resultatet och mitt loggade spår och inser att tiden är inklusive uppvärmning. Puh! Vilken lättnadens suck när jag ser att jag troligen låg runt 7 istället för 8.
Friday Dec 1, 2017 #
Note
(sick)
Hade tänkt springa idag enligt planen men en ordentlig känsla av förkylning gjorde att passet fick brinna inne.
Wednesday Nov 29, 2017 #
6 PM
Orienteering tempo 1:09:18 10.52 km (6:35 / km) +158m 6:07 / km
ahr:156 max:171 shoes: Asics Fuji Racer
Midvinterduell i Olstorp
Av någon dum anledning anmälde jag mig till långa...
Började väldigt trevande ol-mässigt och var ute och fladdrade rejält till andra. Kom sedan in i det lite bättre tills orken totalt försvann efter 50 min. Kom i mål med hedern i behåll, men knäet värker lite på natten och är sådär dagen efter. Menisken tror jag är ok, men det är kanske patella-senan som kärvar igen. Var antagligen lite övermodigt att köra långa och borde nog kört mellan.
Av någon dum anledning anmälde jag mig till långa...
Började väldigt trevande ol-mässigt och var ute och fladdrade rejält till andra. Kom sedan in i det lite bättre tills orken totalt försvann efter 50 min. Kom i mål med hedern i behåll, men knäet värker lite på natten och är sådär dagen efter. Menisken tror jag är ok, men det är kanske patella-senan som kärvar igen. Var antagligen lite övermodigt att köra långa och borde nog kört mellan.
Running warm up/down 15:00 [3] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: Asics Fuji Racer
Monday Nov 27, 2017 #
12 PM
Running long 43:26 [3] 9.23 km (4:42 / km) +19m 4:39 / km
shoes: Asics DS Trainer 22 SS
Lunchrunda ut till stångåns mynning i Roxen. Riktigt skönt väder idag. Hoppas det känns bra i knäet imorgon så jag kan springa på onsdag kväll.