Training Log Archive: ArlaharenIn the 7 days ending Jan 23, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | |||||||
Tuesday Jan 23, 2018 #
5 PM
Running intervals 45:09 8.88 km (5:05 / km) +27m 5:01 / km
ahr:144 max:168 shoes: Asics DS Trainer 22 SS
6 x 90/30 utmed tinnerbäcken
Kändes väl ganska ok, men det kommer krypande i vaderna och jag har inte alls muskelstyrkan till att ligga kvar på framfot och trycka för då blir vaderna sura. Skönt att jobba lite mera med pulsen. Hoppas verkligen det funkar nu så jag kan tuffa på sakta men säkert. Inser nu när man kör lite mera med puls att det är ju så mycket roligare då man kan börja belasta hjärta-lungor också.
Kändes väl ganska ok, men det kommer krypande i vaderna och jag har inte alls muskelstyrkan till att ligga kvar på framfot och trycka för då blir vaderna sura. Skönt att jobba lite mera med pulsen. Hoppas verkligen det funkar nu så jag kan tuffa på sakta men säkert. Inser nu när man kör lite mera med puls att det är ju så mycket roligare då man kan börja belasta hjärta-lungor också.
Sunday Jan 21, 2018 #
10 AM
Orienteering tempo 52:10 9.21 km (5:40 / km) +79m 5:26 / km
ahr:154 max:170 shoes: Asics DS Trainer 21 SS
Sunes bana, lång 7.5km
Tuffade på i lagom fart runt banan. Vaderna och orienteringen sätter lite begränsningen i hur fort jag kan springa just nu så det blir inte riktigt tröskel utan någon slags "ganska fort" fart. Riktigt kul att få vara ute och jaga skärmar. Gjorde några mindre misstag men inte några anmärkningsvärda saker.
Tuffade på i lagom fart runt banan. Vaderna och orienteringen sätter lite begränsningen i hur fort jag kan springa just nu så det blir inte riktigt tröskel utan någon slags "ganska fort" fart. Riktigt kul att få vara ute och jaga skärmar. Gjorde några mindre misstag men inte några anmärkningsvärda saker.
Thursday Jan 18, 2018 #
5 PM
Running long 50:30 10.28 km (4:55 / km) +101m 4:41 / km
ahr:142 max:159 shoes: Asics DS Trainer 22 SS
Stack ut då middagen var färdiglagad och körde en sväng i dimman och mörkret på övningsfältet. Riktigt effekt av ljuset från staden som reflekterades ner i den låga molnbasen och den relativt tjocka dimman som låg på fälten och den lilla snön gjorde att man sprang i ett svagt upplyst och ganska vitt landskap.