Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Arlaharen

In the 7 days ending Jan 28:

activity # timemileskm+m
  Running2 1:09:31 8.32(8:22) 13.38(5:12) 174
  Total2 1:09:31 8.32(8:22) 13.38(5:12) 174

«»
0:45
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Jan 27 #

Note
(rest day)

Kände av vaden en del så här dagen efter. Lustigt var rätt lugnt pass. Men å andra sidan var det väldigt halkigt.

Friday Jan 26 #

5 PM

Running hills 24:22 intensity: (41 @1) + (46 @2) + (3:12 @3) + (18:50 @4) + (53 @5) 4.51 km (5:25 / km) +147m 4:39 / km
ahr:153 max:169 shoes: Asics DS Trainer 22 SS

Isig och halt i backen på väg upp till hotellet på Södra Berget i Sundsvall
Var iväg på konferens och i ett litet hål på 1h så passade jag på att kasta mig ut och springa en kort sväng innan middagen drog igång. Var tyvärr väldigt isigt, men jag klarade mig utan vurpor. Dubbat hade varit guld värt.

Tuesday Jan 23 #

5 PM

Running intervals 45:09 intensity: (1:46 @1) + (56 @2) + (25:38 @3) + (16:46 @4) + (3 @5) 8.88 km (5:05 / km) +27m 5:01 / km
ahr:144 max:168 shoes: Asics DS Trainer 22 SS

6 x 90/30 utmed tinnerbäcken
Kändes väl ganska ok, men det kommer krypande i vaderna och jag har inte alls muskelstyrkan till att ligga kvar på framfot och trycka för då blir vaderna sura. Skönt att jobba lite mera med pulsen. Hoppas verkligen det funkar nu så jag kan tuffa på sakta men säkert. Inser nu när man kör lite mera med puls att det är ju så mycket roligare då man kan börja belasta hjärta-lungor också.

« Earlier | Later »