Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Arlaharen

In the 7 days ending Feb 18:

activity # timemileskm+mload
  X-Country skiing1 2:30:23 12.12(12:24) 19.51(7:42) 26739.5
  Running1 40:10 4.98(8:04) 8.01(5:01) 4317.3
  Strength1 15:004.5
  Total3 3:25:33 17.1 27.52 31061.3

«»
2:30
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Feb 17 #

12 PM

X-Country skiing long 2:30:23 intensity: (39:39 @1) + (55:54 @2) + (28:28 @3) + (26:22 @4) 19.51 km (7:42 / km) +267m 7:13 / km
ahr:124 max:164 shoes: Atomic Beta Vasa

Skidtur i kilsbergen med J
Vi startade vid Stakadammen och krånglade oss via bitvis ganska dåliga skoterkörda spår genom terrängen upp till Blankhult därifrån tillbaka till Stakadammen var det rena rama propagandaspåren. Pistmaskinkört och dubbelspår. Kanonfäste med uselt glid. I början frös det på under skidorna och fick stanna och skrapa under skidorna bara för att komma framåt. En 30 min in så släppte det och det gled på framåt.

Riktigt fint idag och man blir riktigt sugen på mera skidor.

Wednesday Feb 14 #

11 AM

Running long 40:10 intensity: (18 @1) + (1:36 @2) + (20:08 @3) + (18:08 @4) 8.01 km (5:01 / km) +43m 4:53 / km
ahr:144 max:163 shoes: Asics DS Trainer 21 SS

Improviserad lunchträning med Erik H då mitt lunchmöte blev inställt i sista sekund.

Rejält tunga ben från gårdagen. Sjuk träningsvärk framsida lår

Tuesday Feb 13 #

Strength 15:00 [3]

Benstyrka
4x25 squats
Tåhäv till fail (tappade räkningen men kanske 150)

« Earlier | Later »