Training Log Archive: ArlaharenIn the 7 days ending Apr 1, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday Mar 31, 2018 #
11 AM
Running long 58:25 [3] 8.6 km (6:48 / km) +25m 6:42 / km
shoes: Asics DS Trainer 22 SS
Vagnjogg med M och J.
Visade J några bra genvägar och stigar som gör att man slipper stora asfaltsvägen. Väldigt långsamt men å andra sidan så puttade jag cykelvagnen.
Visade J några bra genvägar och stigar som gör att man slipper stora asfaltsvägen. Väldigt långsamt men å andra sidan så puttade jag cykelvagnen.
Running tempo 20:46 [4] 4.31 km (4:49 / km) +8m 4:47 / km
shoes: Asics DS Trainer 22 SS
Lämnade M (sovandes) och J vid huset och stack ut på lite trail för att kolla av några alternativa passager vid kusten. Gjorde en tempoökning på slutet mest för att känna lite på det. Rätt skönt!
Friday Mar 30, 2018 #
11 AM
Running long 37:18 7.33 km (5:05 / km) +7m 5:04 / km
ahr:143 max:162 shoes: Asics DS Trainer 22 SS
Utforskade kustbandet närmast Hagaby i syfte att hitta en bra passage mellan vägarna. Hittade ett ganska bra stråk med endast två passager av el/taggtråd som dock båda var ganska lättforcerade.
Ganska blåsigt och lite småkallt. Våren är en bit borta.
Ganska blåsigt och lite småkallt. Våren är en bit borta.
Tuesday Mar 27, 2018 #
6 PM
Running long 30:53 [4] 6.48 km (4:46 / km) +48m 4:36 / km
shoes: Asics DS Trainer 22 SS
Tur runt älven i Lilleström
Fick en lucka på dryga timmen efter mötet var avklarat tills dess att vi skulle träffas för middag. Så jag kastade på mig träningskläderna och stack ut. Gick skapligt och kändes ganska lätt. Var dock otroligt isigt bitvis och halt så man fick ta det lugnt ibland. Rätt mycket snö här.
Fick en lucka på dryga timmen efter mötet var avklarat tills dess att vi skulle träffas för middag. Så jag kastade på mig träningskläderna och stack ut. Gick skapligt och kändes ganska lätt. Var dock otroligt isigt bitvis och halt så man fick ta det lugnt ibland. Rätt mycket snö här.
Monday Mar 26, 2018 #
11 AM
Running tempo 38:59 [4] 8.69 km (4:29 / km) +18m 4:27 / km
shoes: Asics DS Trainer 22 SS
Ut till Roxen och hem igen.
De blev ett lite progressivt pass där jag började i ok tempo och ökade sedan till en fart som kändes som precis på gränsen till vad som var behagligt. Dvs inte riktigt tröskelfart utan precis under det. Bommade pulsbältet så hade ingen aning om hur jag låg till där.
De blev ett lite progressivt pass där jag började i ok tempo och ökade sedan till en fart som kändes som precis på gränsen till vad som var behagligt. Dvs inte riktigt tröskelfart utan precis under det. Bommade pulsbältet så hade ingen aning om hur jag låg till där.