Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Arlaharen

In the 7 days ending Apr 22:

activity # timemileskm+mload
  Running3 3:19:32 23.98(8:19) 38.59(5:10) 15762.6
  Orienteering1 48:08 4.75(10:08) 7.64(6:18) 8426.8
  Running trail/forest1 23:28 2.82(8:20) 4.53(5:11) 649.1
  Total5 4:31:08 31.55(8:36) 50.77(5:20) 30598.5

«»
1:23
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 22 #

5 PM

Running trail/forest long 23:28 intensity: (1:02 @1) + (2:34 @2) + (11:25 @3) + (8:27 @4) 4.53 km (5:11 / km) +64m 4:50 / km
ahr:140 max:157 shoes: Asics Fuji Renegade 2

Ett kort pass för att testa ett par nya terrängskor som jag hittade. Riktigt bra sula och dessa skulle nog funka kanon för orientering. Ingen metalldubb men riktigt bra dobbmönster.

Saturday Apr 21 #

11 AM

Running long 1:00:41 intensity: (1:26 @1) + (4:13 @2) + (52:57 @3) + (2:05 @4) 11.92 km (5:06 / km) +89m 4:54 / km
ahr:137 max:154 shoes: Asics DS Trainer 22 SS

Löpning ifrån Vidingsjö och hem efter att barnen fått leka av sig medans J sprang milen. Skönt väder och lagomt segt i kroppen. Hoppas den börjar vänja sig snart vid lite mera mängd

Thursday Apr 19 #

10 AM

Running long 1:23:52 [3] 16.15 km (5:12 / km) +50m 5:07 / km
shoes: Asics DS Trainer 22 SS

Lunchrunda runt flygplatsen med Erik H
Rätt stel och trött från tisdagens pass. Är helt klart inte riktigt tränad för 50 min tröskel i skog. Otroligt skönt väder och lite sällskap gjorde det hela rätt trevligt!

Tuesday Apr 17 #

6 PM

Orienteering tempo 48:08 intensity: (39 @1) + (23 @2) + (5:16 @3) + (41:50 @4) 7.64 km (6:18 / km) +84m 5:58 / km
ahr:155 max:165 shoes: Asics Fuji Racer

Klubbträning Spångerum av OK Eken
Var lite sugen på att komma ut och springa orientering i ett fint område och nu dök träningen upp. Är egentligen inte alls tränad för tröskel men det är iaf mjukt underlag så förhoppningsvis så fungerar detta utan bakslag.

Var riktigt svårt att kolla på karta i början då alla drog på och jag hade fullt upp att ta mig fram bland stenar och pinnar. När det efter några kontroller och två inledande bommar på 3 och 4 mer eller mindre blev ensam började kartläsning och därmed orienteringen att fungera. Var i stort felfri därefter.

Monday Apr 16 #

11 AM

Running long 54:59 intensity: (54 @1) + (1:56 @2) + (41:31 @3) + (10:38 @4) 10.53 km (5:13 / km) +18m 5:11 / km
ahr:140 max:156 shoes: Asics DS Trainer 21 SS

Lunchrunda med Erik H
Var väldigt trött och sliten sedan de senaste dagarnas träning och tänkte mest en kort halvtimmesrunda för att röra på mig. Erik skulle ut och tyckte jag kunde springa en kort sväng med honom. Det blev lite längre än jag tänkt och det kändes verkligen skit första halvtimmen med rejält stabbiga ben. Det kändes klart bättre i slutet än i början.

« Earlier | Later »