Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Arlaharen

In the 7 days ending May 13:

activity # timemileskm+mload
  Running2 1:46:02 13.86(7:39) 22.3(4:45) 4145.3
  Orienteering1 40:51 4.28(9:33) 6.88(5:56) 7222.5
  Total3 2:26:53 18.13(8:06) 29.18(5:02) 11367.7

«»
1:13
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday May 12 #

12 PM

Running long 1:13:05 intensity: (30 @1) + (1:44 @2) + (31:15 @3) + (39:36 @4) 15.36 km (4:45 / km) +23m 4:43 / km
ahr:145 max:156 shoes: Asics DS Trainer 22 SS

Körde från byrum raukar tillbaka till Hagaby.
Körde upp J till Ramnsnäs där hon sprang en timmen skogen och skuggan. Själv fick jag streta på i solen. Var dock en sval bris så långe man sprang utmed kusten så där var det riktigt skönt. Blev aldrig riktigt slitigt trots att det blev långt mellan frukost och löpning.

Friday May 11 #

11 AM

Running long 32:57 intensity: (22 @1) + (1:01 @2) + (24:51 @3) + (6:43 @4) 6.94 km (4:45 / km) +18m 4:41 / km
ahr:142 max:154 shoes: Asics DS Trainer 22 SS

Ett kortare pass inklämt mellan utflykt med barnen och lunchen. Kändes helt ok. Körde rundan runt Högby kyrka.

Tuesday May 8 #

6 PM

Orienteering race 40:51 intensity: (1:00 @1) + (46 @2) + (4:46 @3) + (33:44 @4) + (35 @5) 6.88 km (5:56 / km) +72m 5:38 / km
ahr:156 max:174

Ljungsbrokampen, H40
Visste inte alls vad jag kunde förvänta mig förutom att det skulle gå ganska segt att springa. Var nästan lite nervös över själva orienteringsmomentet. Lyckades hålla ihop loppet riktigt bra och det var bara mindre osäkerhet (riktning) och en mindre bom på 9:e kontrollen. Var ca minuten efter och det är löpstyrkan i terrängen som är den svaga punkten.

Riktigt varmt och skönt väder, en kanondag i skogen!

Karta med rutt:
https://www.livelox.com/Viewer/Ljungsbrokampen/H40...

« Earlier | Later »