Training Log Archive: ArlaharenIn the 7 days ending Aug 12, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Aug 12, 2018 #
5 PM
Running long 29:53 [3] 6.32 km (4:44 / km) +37m 4:36 / km
shoes: Puma Complete Roadracer III
Kort pass innan maten bara för att få lite rörelse
Friday Aug 10, 2018 #
3 PM
Running long 1:16:15 15.72 km (4:51 / km) +134m 4:39 / km
ahr:140 max:154 shoes: Puma Complete Roadracer III
Slaka - blå lagunen - Rosenkälla
Körde ett distanspass och känslan innan träningen var otroligt seg, Trodde det skulle bli ett riktigt jobbigt pass, men efter att jag kommit ned till Slaka så blev allt väldigt lätt. Kändes riktigt skönt och det var bara springa hem :)
Körde ett distanspass och känslan innan träningen var otroligt seg, Trodde det skulle bli ett riktigt jobbigt pass, men efter att jag kommit ned till Slaka så blev allt väldigt lätt. Kändes riktigt skönt och det var bara springa hem :)
Wednesday Aug 8, 2018 #
6 PM
Running long 1:17:39 [3] 15.7 km (4:57 / km) +136m 4:44 / km
shoes: Asics DS Trainer 22 SS
Efter en lång arbetsdag med snickarbyxorna nere i källaren stack jag ut för en sväng ned till Vidingsjö och lokmilen. Var beredd på att det skulle gå grymt tungt mtp värmen (32 grader då jag stack några minuter i 19). I skuggan upplevdes det inte så varmt och känslan var ganska så bra hela rundan. Antydan till lite krampkänning i ena vaden, men det skulle kunna bero på lite dåligt med vätska i kroppen.
Tuesday Aug 7, 2018 #
1 PM
Running warm up/down 8:57 [3] 1.74 km (5:08 / km)
shoes: Asics Fuji Runnegade 2
Glömde starta klockan vid lokg utan gjorde det först vid startpunkten.
Orienteering tempo 47:16 [4] 8.1 km (5:50 / km) +91m 5:31 / km
shoes: Asics Fuji Runnegade 2
Veckans bana v32
Försökte trycka på lite för att få lite orienteringsträning vilket jag är i starkt behov av. Skogslöpningen är rätt kass (mycket stopp och sicksack) och inget riktigt driv. Dessutom är orienteringen rätt eftersatt. Ligger inte i förväg på kartan utan är bara i "nuet". Nåja det positiva i kråksången är att även dessa pass gör nytta just nu.
Försökte trycka på lite för att få lite orienteringsträning vilket jag är i starkt behov av. Skogslöpningen är rätt kass (mycket stopp och sicksack) och inget riktigt driv. Dessutom är orienteringen rätt eftersatt. Ligger inte i förväg på kartan utan är bara i "nuet". Nåja det positiva i kråksången är att även dessa pass gör nytta just nu.
Running warm up/down 5:00 [3] 1.0 km (5:00 / km)
shoes: Asics Fuji Runnegade 2
Nedjogg tillbaka till lokg
Monday Aug 6, 2018 #
5 PM
Running long 36:52 [3] 7.4 km (4:59 / km) +75m 4:45 / km
shoes: Puma Complete Roadracer III
Kortare sväng till övningsområdet bara för att få till lite rörelse.