Training Log Archive: ArlaharenIn the 7 days ending Nov 11, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday Nov 10, 2018 #
10 AM
Sprint orienteering tempo 26:01 5.36 km (4:51 / km) +11m 4:48 / km
ahr:160 max:169 shoes: Puma Complete Roadracer III
LSC #1, Valla, 2.9km
Nog den sämsta sprint jag gjort rent ol-tekniskt. Tittade på definitionen men slarvade ändå med tolkningen och stod på fel sida staket mm massor med gånger. Dessutom sprang jag fel på några vägval.
En av de bästa sprintbanor som jag sprungit i Sverige. Banläggarna hade lagt in förbjudna passager som gjorde området betydligt mer utmanad och hade fått till en riktigt omväxlande sprint med lite kort men samtidigt lite springapåsträckor.
Det positiva var att löpningen kändes ganska bra. Kändes bättre än igår så förkylningen är nog helt klart på väg bort. :)
Nog den sämsta sprint jag gjort rent ol-tekniskt. Tittade på definitionen men slarvade ändå med tolkningen och stod på fel sida staket mm massor med gånger. Dessutom sprang jag fel på några vägval.
En av de bästa sprintbanor som jag sprungit i Sverige. Banläggarna hade lagt in förbjudna passager som gjorde området betydligt mer utmanad och hade fått till en riktigt omväxlande sprint med lite kort men samtidigt lite springapåsträckor.
Det positiva var att löpningen kändes ganska bra. Kändes bättre än igår så förkylningen är nog helt klart på väg bort. :)
Friday Nov 9, 2018 #
11 AM
Running tempo 18:24 [4] 4.55 km (4:03 / km) +24m 3:56 / km
shoes: Asics DS Trainer 21 SS
Lill-Raffes elljuscup #2, Lambohov
Efter en vecka med en förkylning som gått i vågor så var jag ganska osäker på hur detta skulle gå. Det var ruskigt segt på uppvärmningen, men det släppte lite efter första 2.5an så sista varvet kändes ganska bra.
Min crappiga klocka dog direkt efter passet så upp+ner är bara uppskattat.
Efter en vecka med en förkylning som gått i vågor så var jag ganska osäker på hur detta skulle gå. Det var ruskigt segt på uppvärmningen, men det släppte lite efter första 2.5an så sista varvet kändes ganska bra.
Min crappiga klocka dog direkt efter passet så upp+ner är bara uppskattat.
Running warm up/down 25:00 [3] 4.6 km (5:26 / km)
shoes: Asics DS Trainer 21 SS
Upp+Ner genom ett varv innan och ett varv efter
Wednesday Nov 7, 2018 #
11 AM
Running long 1:01:00 [3] 11.7 km (5:13 / km)
shoes: Asics DS Trainer 21 SS
Lunchträning med Erik H
Fortfarande väldigt snorig, men skam den som ger sig... Kändes väl inte helt skräp, men det går ju inte lätt heller... Blev en sväng upp till Rydsskogen och ett varv på 5:an och sedan över till valla ned mot garnisonsrondellen och sedan djurgårdsvägen ned till stan igen. (Klocka överlevde 17 min idag så det kanske är dags att ta tag i det där med ny klocka...)
Fortfarande väldigt snorig, men skam den som ger sig... Kändes väl inte helt skräp, men det går ju inte lätt heller... Blev en sväng upp till Rydsskogen och ett varv på 5:an och sedan över till valla ned mot garnisonsrondellen och sedan djurgårdsvägen ned till stan igen. (Klocka överlevde 17 min idag så det kanske är dags att ta tag i det där med ny klocka...)
Monday Nov 5, 2018 #
12 PM
Running long 29:04 [3] 6.09 km (4:46 / km) +2m 4:46 / km
shoes: Asics DS Trainer 21 SS
Lunchjogg rätt så förkyld, men ...