Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Arlaharen

In the 7 days ending Mar 10:

activity # timemileskm+mload
  Running3 2:28:14 16.36(9:03) 26.34(5:38) 8061.1
  Strength1 45:0027.0
  Total4 3:13:14 16.36 26.34 8088.1

«»
0:56
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Friday Mar 8 #

10 AM

Running intervals 56:45 intensity: (27 @1) + (8:58 @2) + (15:12 @3) + (22:47 @4) + (9:21 @5) 9.9 km (5:44 / km) +10m 5:42 / km
ahr:146 max:176 shoes: Asics Patriot 10

3-2-1/1 x 3
Intervaller längs med stångån ut till Roxen och hem. Gjorde sällskap med Erik och Joakim som nog är bättre tränade än någonsin. Jocke gjorde passet sjukt jobbigt och han sprang lätt ifrån mig på de sista. Var otroligt länge sedan jag sprang intervaller och jag tog det försiktigt med steget och var inte uppe på tå och jobbade utan hela foten i. Träningsvärk i lår och sätet sedan onsdagens styrka gjorde steget stelt, men tror inte det påverkade prestationen egentligen.

Otroligt bra pass och superskönt att jag kom igenom det med vaderna i behåll.Otroligt trött sista tvåan och ettan, men fullföljde hela passet. Undrar om det var dumt att börja med så mycket intervaller... tiden lär utvisa.

Farten låg runt 3'30" förutom 3:an i direkt motvind som snarare var i 3'45"-fart.

Wednesday Mar 6 #

12 PM

Strength 45:00 [4]
shoes: Asics Gel Hyperspeed 6

RFT på beach arena
Som vanligt sjukt jobbigt och man vill bara att passet ska ta slut, men det är en fantastiskt skön känsla efteråt.

Tuesday Mar 5 #

11 AM

Running long 46:07 intensity: (7:38 @2) + (26:17 @3) + (12:12 @4) 7.98 km (5:47 / km) +37m 5:39 / km
ahr:139 max:162 shoes: Asics Patriot 10

Lättare lunchpass med brorsan för att få bort lite stelhelt i vaderna från gårdagskvällens pass.

Monday Mar 4 #

6 PM

Running long 45:22 intensity: (14:14 @1) + (1:30 @2) + (13:53 @3) + (15:40 @4) + (5 @5) 8.45 km (5:22 / km) +33m 5:16 / km
ahr:134 max:168 shoes: Puma Complete Roadracer III

LOK-milen
Sprang större delen av LOK-milen medans A körde sin gymnastik i Vidingsjöskolan. Det var inte så mörkt då jag stack iväg så tänkte att det nog skulle gå bra, men det gjorde det inte. Mörkret tilltog och farten sjönk gradvis i takt med mörkret. Efter ett tag började jag bli lite orolig för att jag inte skulle hinna tillbaka och så kom jag på att jag faktiskt hade med mig telefonen. Fick igång blixt-lampan på den och då kunde jag öka farten. Lite bråttom, men sladdade in på parkeringen hela 2 min innan deras träning var slut ;)

« Earlier | Later »