Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Arlaharen

In the 7 days ending Mar 17:

activity # timemileskm+mload
  X-Country skiing4 3:27:00 31.42(6:35) 50.56(4:06) 73274.2
  Total4 3:27:00 31.42(6:35) 50.56(4:06) 73274.2

«»
1:12
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Mar 16 #

4 PM

X-Country skiing long 30:12 intensity: (3:38 @1) + (6:34 @2) + (11:11 @3) + (4:28 @4) + (4:21 @5) 7.77 km (3:53 / km) +34m 3:48 / km
ahr:137 max:183 shoes: Fischer RCR

Längdåkning i Myrflodammen
Var rätt trött efter en heldag i skidbacken men kände att det var värt att komma ut en kort sväng innan maten innan det är dags att packa ihop och dra hem imorgon.

Friday Mar 15 #

Note
(rest day)

Heldag i backarna med M på förmiddagen och sedan med A på eftermiddagen. A har verkligen utvecklats enormt snabbt från att aldrig ha stått på skidor till att klara av blå backar bra och även ta sig ned för en röd del utan att det blir panik. Om något år kommer man nog bli frånåkt på fjället...

Thursday Mar 14 #

3 PM

X-Country skiing long 1:12:02 intensity: (10:40 @1) + (20:49 @2) + (21:18 @3) + (18:15 @4) + (1:00 @5) 17.16 km (4:12 / km) +239m 3:55 / km
ahr:132 max:177 shoes: Fischer RCR

Kalven runt
Det har snöat nästan 20 cm nysnö det senaste dygnet så det var nya fina spår i hundfjället och Tandådalen. Det var lite sämre spår runt Kalven, framförallt var stavfästet betydligt sämre. Börjar känna mig riktigt trött i ryggen efter 2 dagar med plogande bakom barn nedför skidbackarna.

Wednesday Mar 13 #

Note
(rest day)

Slalom på förmiddagen och sedan lite pulka på eftermiddagen. Det har vräkt ned nysnö så det var bara puckelpist överallt då vi gav upp vid lunch. Längdspåren är som bortslösade...

Tuesday Mar 12 #

2 PM

X-Country skiing long 1:10:14 intensity: (17:25 @1) + (8:32 @2) + (20:50 @3) + (22:19 @4) + (1:08 @5) 17.0 km (4:08 / km) +267m 3:50 / km
ahr:131 max:179 shoes: Fischer RCR

Kavlen runt
Körde från Hundfjället till Tandådalen och tog sedan turspåret Kalven-runt och sedan elljusspåren tillbaka till Lägenheten.

Väldigt fina spår idag också även om det hade hunnit bli lite molnigt och rätt kyligt då jag var ute. Ganska mycket turåkare på spåret, men det blir inte direkt trångt med ett så långt spår.

Monday Mar 11 #

3 PM

X-Country skiing long 34:32 intensity: (8:02 @1) + (2:09 @2) + (6:37 @3) + (15:30 @4) + (2:14 @5) 8.63 km (4:00 / km) +192m 3:36 / km
ahr:136 max:175 shoes: Fischer RCR

Första passet sedan förra året. Lite tveksamt med tekniken och det kändes som att det inte fanns ngt fäste alls, men efter några km så fanns det visst fäste så det var nog inte vallningen som var problemet.

Riktigt fina spår!

« Earlier | Later »