Training Log Archive: ArlaharenIn the 7 days ending Jun 23, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday Jun 22, 2019 #
4 PM
Orienteering tempo 34:30 5.41 km (6:22 / km) +39m 6:09 / km
ahr:141 max:165 shoes: Puma Complete Roadracer III
Veckans bana, korta
Rätt svårt att få igång motivationen till att springa fort och lyckades vricka till foten halvvägs vilket inte heller gjorde det enklare att hålla fart. Ett totalt misslyckat vägval där det visade sig vara sjö numera gjorde att jag fick ta en ordentlig omväg och tappade nog en 4 minuter. Gjorde sedan en liten bom på hygget där jag helt enkelt inte såg den lilla skärmen och gjorde en lov runt på en minut tills jag kom till samma ställe och äntligen såg den.
Rätt svårt att få igång motivationen till att springa fort och lyckades vricka till foten halvvägs vilket inte heller gjorde det enklare att hålla fart. Ett totalt misslyckat vägval där det visade sig vara sjö numera gjorde att jag fick ta en ordentlig omväg och tappade nog en 4 minuter. Gjorde sedan en liten bom på hygget där jag helt enkelt inte såg den lilla skärmen och gjorde en lov runt på en minut tills jag kom till samma ställe och äntligen såg den.
Running trail/forest warm up/down 15:00 [3] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: Puma Complete Roadracer III
Thursday Jun 20, 2019 #
11 AM
Running long 54:31 10.98 km (4:58 / km) +36m 4:53 / km
ahr:131 max:160 shoes: Asics DS Racer 2012
En ganska lugn lunchjogg med bror. Efter att jag lämnat av honom i stan så sprang jag hem och då gick tempot upp ngt eftersom det mullrade varslande i horisonten. Hann inte riktigt hem utan blev dränkt sista minutrarna. Inte för att jag inte var blöt av svett sedan tidigare, men ändå.
Wednesday Jun 19, 2019 #
12 PM
Strength 45:00 [4]
shoes: Asics Patriot 10
RFT på beach arena
Helt nya övningar denna vecka som var ganska svåra då styrkan i vissa muskelgrupper inte riktigt finns. Ett otroligt jobbigt pass idag med.
Helt nya övningar denna vecka som var ganska svåra då styrkan i vissa muskelgrupper inte riktigt finns. Ett otroligt jobbigt pass idag med.
Tuesday Jun 18, 2019 #
11 AM
Running long 54:11 9.42 km (5:45 / km) +37m 5:39 / km
ahr:128 max:162 shoes: Asics Patriot 10
Lunchrunda med brorsan