Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Arlaharen

In the 7 days ending Jul 21:

activity # timemileskm+mload
  Running trail/forest2 3:17:39 22.81(8:40) 36.7(5:23) 32967.9
  Strength1 40:0012.0
  Total3 3:57:39 22.81 36.7 32979.9
  [1-5]3 3:57:19

«»
1:40
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Jul 20 #

Strength 40:00 [3]
shoes: Puma Complete Roadracer III

Stationsstyrka i trädgården hemma
8 övningar 3 varv plus lite upp och ned före och efter.

Friday Jul 19 #

12 PM

Running trail/forest long 1:37:08 [3] 17.54 km (5:32 / km) +249m 5:10 / km
shoes: Asics Patriot 10

Undersökte Östgötaleden på Torpön i Sommen
Hade tänkt att köra en lite längre sväng, men kände redan efter en 40 min att hälsenan inte alls tyckte detta var så roligt. Fick korta av lite och sedan så blev det ganska kämpigt på de mindre stigarna på slutet då det smärtade ganska ordentligt vilket drog ned på farten.

Wednesday Jul 17 #

12 PM

Running trail/forest long 1:40:31 intensity: (20 @0) + (3:12 @2) + (1:06:45 @3) + (30:14 @4) 19.16 km (5:15 / km) +80m 5:08 / km
ahr:144 max:164 shoes: Asics Patriot 10

Bjärka Säby med hemlängtan. Var nere med familjen och kastade lite disc (dock verkar banan delvis nedmonterad och det var rätt kasst klippt mm så skulle säga att banan inte existerar längre).

När de andra satte sig för lite lunch i kaféet så sprang jag hemåt. Var lite trassligt de första kilometrarna då det kändes som att leden var förändrad och jag missade lite skyltar och fick svänga tillbaka på några ställen. Lagom till jag kom framåt Vidingsjö så började jag känna mig rätt påverkad av värmen och att jag inte hade med mig någon vätska så istället för att springa hela vägen hem så passade jag på att ta skjuts hem från Vidingsjö då J var på väg hem vid det laget från Bjärka Säby. Jag hade lite dålig koll på hur långt det var från BS till Vidingsjö. Trodde det var ca 15, men där hade jag helt fel ...

« Earlier | Later »