Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Arlaharen

In the 7 days ending Jul 28:

activity # timemileskm+mload
  Road cycling1 1:15:18 18.06(4:10) 29.07(2:35) 19718.4
  Running2 45:40 5.6(8:09) 9.01(5:04) 1414.6
  Orienteering1 31:25 1.06(29:32) 1.71(18:21) 14.3
  Total4 2:32:23 24.72(6:10) 39.79(3:50) 21237.3
  [1-5]4 2:28:58

«»
1:15
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Jul 27 #

5 PM

Running long 19:28 intensity: (1:07 @2) + (16:07 @3) + (2:14 @4) 3.84 km (5:04 / km)
ahr:138 max:160 shoes: Asics Patriot 10

Medans J var ute och sprang tävlingen och barnen åt pastasallad så provjoggade jag en bit på ett "spår" i skogen vid solvallen. Var kanske inte superbra uppmärkt men en ganska trevlig skogs/snår-runda då man väl hittar. 3.8 km enligt skyltarna och en 2.3 km avkortning fanns.

Hälsenan kändes ok i början men efter 2 km så började det kännas riktigt illa snabbt och på slutet var det nära till att vilja gå för smärtan var så påtaglig. Detta grusar verkligen mina planer.... :(

Friday Jul 26 #

11 AM

Running 26:12 intensity: (38 @0) + (3:08 @2) + (19:29 @3) + (2:57 @4) 5.18 km (5:04 / km) +14m 5:00 / km
ahr:138 max:163 shoes: Asics DS Trainer 22 SS

Kort tur för att känna på hälsenan. Den kändes inte bra så det blir ingen start på Ölandsjoggen på lördag.

Wednesday Jul 24 #

4 PM

Road cycling long 1:15:18 intensity: (2:39 @0) + (14:31 @1) + (38:17 @2) + (10:55 @3) + (7:04 @4) + (1:52 @5) 29.07 km (2:35 / km) +197m 2:30 / km
ahr:123 max:181

Cykel (Cube stadscykel) från Viggebybadet efter ett svalkande dopp med barnen.
Inte en cykel som är optimal för cykelträning, men alla former av motion är bättre än att sitta still. Var ganska många cyklister ute på småvägarna. Som tur var inte speciellt mycket bilar.

Monday Jul 22 #

11 AM

Orienteering 31:25 intensity: (8 @0) + (25:35 @1) + (2:25 @2) + (2:27 @3) + (50 @4) 1.71 km (18:21 / km) +1m 18:18 / km
ahr:92 max:158 shoes: Asics Patriot 10

Oringen, etapp 1
Inskolning med Astrid
Hon verkade begripa ungefär hur det hela fungerade, men blev lite distraherad av alla löpare och de många nya stigarna. Lite intervallbetonat med måååånga stopp.

En lite gnagande känsla i hälsenan fortfarande som känns då man måste springa på lite.

« Earlier | Later »