Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Arlaharen

In the 7 days ending Sep 8, 2019:

activity # timemileskm+mload
  Running4 2:47:04 21.64(7:43) 34.83(4:48) 4768.8
  Strength1 45:0027.0
  Orienteering1 44:06 4.44(9:56) 7.14(6:10) 16125.2
  Total5 4:16:10 26.08 41.97 208121.0

«»
1:11
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 8, 2019 #

10 AM

Orienteering race 44:06 intensity: (1:42 @2) + (6:02 @3) + (32:50 @4) + (3:32 @5) 7.14 km (6:10 / km) +161m 5:33 / km
ahr:157 max:175 shoes: Asics Fuji Runnegade 2

Stafett-DM i orientering i H120.
Lyckades vinna första sträckan trots ganska usel orientering i inledningen av sträckan. Trampade snett i ett parti mot 9:e och fick halta några hundra meter innan jag kom igång igen. Överlag en ok insats, men laget hade behövt någon minut eller två i försprång för att vi skulle kunnat få ihop det på sista.

Skogspojkarna tog hem det med dryga minuten efter det att Ptr och Algers bommat om det på sista.

Resultat laget:
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Resultat str 1:
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Livelox:
https://www.livelox.com/Viewer/DM-stafett-Ostergot...
C • Härligt 2

Running warm up/down 20:00 [3] 3.5 km (5:43 / km)
shoes: Asics Fuji Runnegade 2

Friday Sep 6, 2019 #

11 AM

Running long 1:11:16 intensity: (18 @2) + (44:07 @3) + (23:57 @4) + (2:54 @5) 14.98 km (4:45 / km) +17m 4:44 / km
ahr:146 max:177 shoes: Asics Fuji Runnegade 2

Lunchpass runt flygplatsen
Otroligt vilken träningsvärk jag fått i rygg/skulderblad efter massgen. Även benen kändes lite mosade.

Thursday Sep 5, 2019 #

11 AM

Note
(rest day)

Helkroppsmassage för att få bort lite knutar som visade sig finnas lite överallt. Speciellt ryggen men även hela baksidan från skinka till vaderna behövde verkligen en genomgång.

Wednesday Sep 4, 2019 #

11 AM

Strength 45:00 [4]
shoes: Asics DS Racer 2012

RFT @Beach arena

Tuesday Sep 3, 2019 #

11 AM

Running long 34:37 intensity: (1:12 @2) + (14:56 @3) + (18:25 @4) + (4 @5) 7.06 km (4:54 / km) +28m 4:49 / km
ahr:146 max:168 shoes: Asics DS Trainer 24

En kort hemifrån efter att jag varit med A hos tandläkaren.

Monday Sep 2, 2019 #

12 PM

Running long 41:11 intensity: (9:39 @1) + (16 @2) + (10:51 @3) + (20:25 @4) 9.29 km (4:26 / km) +2m 4:26 / km
ahr:129 max:163 shoes: Asics Fuji Runnegade 2

En snabbare tur till Roxen.

« Earlier | Later »