Training Log Archive: ArlaharenIn the 7 days ending Jan 5, 2020:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jan 5, 2020 #
10 AM
Orienteering tempo 53:57 [4] 8.0 km (6:45 / km)
shoes: Asics DS Trainer 22 SS
Sunes bana lång
Körde utan uppvärmning och lät farten gradvis ökas. Orienterade ganska suboptimalt i början då jag var lite ofokuserad.
Körde utan uppvärmning och lät farten gradvis ökas. Orienterade ganska suboptimalt i början då jag var lite ofokuserad.
Running warm up/down 5:00 [3] 1.0 km (5:00 / km)
shoes: Asics DS Trainer 22 SS
Till start
Friday Jan 3, 2020 #
Running long 1:02:00 [3] 12.0 km (5:10 / km)
shoes: Asics DS Trainer 24
Ut via Saab till hackefors och ett varv på 6,5:an. Försökte springa lite
Backigt på vägen hem via Johannelunds c och delvis backrundan hem.
Backigt på vägen hem via Johannelunds c och delvis backrundan hem.
Tuesday Dec 31, 2019 #
11 AM
Running treadmill intervals 36:00 [4] 7.2 km (5:00 / km)
shoes: Asics Gel Hyperspeed 6
400m/200m x 5 @ 22kph
Dags att öka upp lite och börja flåsa lite. Riktigt skönt och hade nog kunnat köra några till, men det gäller att inte ha för roligt för de stackars musklerna.
Dags att öka upp lite och börja flåsa lite. Riktigt skönt och hade nog kunnat köra några till, men det gäller att inte ha för roligt för de stackars musklerna.
Monday Dec 30, 2019 #
Note
(rest day)
Redigt med träningsvärk framsida lår efter styrkan och sedan distanspasset igår...