Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Arlaharen

In the 7 days ending Jan 19:

activity # timemileskm+mload
  Running2 2:14:56 16.58(8:08) 26.68(5:04) 14843.1
  Strength2 1:30:0040.5
  Running treadmill2 1:16:16 10.31(7:24) 16.6(4:36)34.3
  Total6 5:01:12 26.89 43.28 148117.9
  [1-5]6 4:53:40

«»
1:24
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 19 #

10 AM

Running long 1:24:01 intensity: (6:53 @0) + (49 @1) + (28:11 @2) + (48:08 @3) 15.18 km (5:32 / km) +129m 5:19 / km
ahr:131 max:147 shoes: Asics DS Trainer 24

Sprang Östgötaleden från en bit söderut hem tillsammans med bror. Riktigt skönt väder och kul att bror är så bra tränad så han kan vara med och köra lite längre pass.

Saturday Jan 18 #

Strength 45:00 [3]

Cirkelstyrka hemma
Körde lite blandade övningar, men inte så mycket ben utan mest mage rygg och lite axlar.

Thursday Jan 16 #

6 PM

Running treadmill intervals 38:10 [3] 8.0 km (4:46 / km)
shoes: Asics Gel Hyperspeed 6

3-2-1/1' x 2 @ 18kph
Hade ingen möjlighet att träna på dagen så jag fick springa då barnen såg lite Netflix innan de skulle sova. Kändes bra. Kul med intervaller igen :)

Wednesday Jan 15 #

Strength 45:00 [4]

RFT@Beach arena
Riktigt bra pass idag.

Tuesday Jan 14 #

12 PM

Running long 50:55 intensity: (39 @0) + (7 @1) + (7:14 @2) + (14:13 @3) + (28:42 @4) 11.49 km (4:26 / km) +19m 4:24 / km
ahr:145 max:163 shoes: Asics Patriot 10

Ett lunchpass som blev lite längre än jag hade tid till, men det gjorde inte något. Det var så skönt att springa idag. Kanske gårdagens intervaller som gjorde det.

Monday Jan 13 #

5 PM

Running treadmill intervals 38:06 [4] 8.6 km (4:26 / km)
shoes: Asics Gel Hyperspeed 6

2k/2' x 2 @ 18.4/17.2 kph, 3 graders lutning
Hade lite ont om tid och behövde få in ett bra fartpass så jag klämde i ett pass på bandet. Kändes riktigt tufft, men det gick att kriga sig igenom. Skönt efteråt.

« Earlier | Later »