Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Arlaharen

In the 7 days ending Jan 26:

activity # timemileskm+mload
  Running3 3:11:12 24.03(7:57) 38.68(4:57) 17061.3
  Strength1 45:0027.0
  Running treadmill1 32:22 4.42(7:20) 7.11(4:33)12.8
  Total5 4:28:34 28.45 45.79 170101.0
  [1-5]5 4:25:20

«»
1:21
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 26 #

4 PM

Running 1:14:02 intensity: (1:30 @0) + (37 @1) + (5:11 @2) + (50:02 @3) + (16:42 @4) 15.95 km (4:38 / km) +64m 4:33 / km
ahr:141 max:156 shoes: Asics DS Trainer 24

Sen eftermiddagsjogg i mörkret för att få in ett pass. Kändes ganska skönt och blev ett ganska snabbt distanspass.

Friday Jan 24 #

11 AM

Running long 35:59 [3] 7.48 km (4:49 / km) +2m 4:48 / km
shoes: Asics Patriot 10

Återhämtningsjogg runt stångån
Ganska sliten på många ställen med tunga ben och rejäl träningsvärk i bål och axlar.

Thursday Jan 23 #

4 PM

Running treadmill intervals 32:22 intensity: (1:44 @0) + (4:03 @1) + (5:21 @2) + (7:26 @3) + (11:34 @4) + (2:14 @5) 7.11 km (4:33 / km)
ahr:139 max:170 shoes: Asics Gel Hyperspeed 6

Olgor på bandet, 2k/2' x 2 @ 18.4/17.2 kph
Det var riktigt tufft idag och fick slita rejält på andra intervallen. Förstår varför då jag kollade på pulsspåret. Har inte tränat med pulsband på år och dar. Å andra sidan har jag inte sprungit så mycket tuffa pass de senaste åren. Det är så skönt att bli riktigt trött efteråt. Tror styrkan dagen innan gjort mig rätt sliten.

Not: farten i fit-filen kan man inte lita på då det är från Run-HRM-pulsbandet och den är väldigt otillförlitligt.

Wednesday Jan 22 #

Strength 45:00 [4]

RFT@Beach arena
Riktigt tufft för axlar och mage/rygg idag. Skönt att inte kunna lyfta kaffekoppen på eftermiddagen utan att darra...

Tuesday Jan 21 #

11 AM

Running 1:21:11 [3] 15.25 km (5:19 / km) +104m 5:09 / km
shoes: Asics Patriot 10

Lunchjogg I skog
Hade sällskap av Erik och Jocke från gamla jobbet. Jocke är snabb och följde enkelt med genom terrängen, Erik fick släppa lite i de tekniska partierna då det inte riktigt är hans styrka. Vi väntade in vid ett par ställen.

« Earlier | Later »