Running treadmill intervals 32:22 7.11 km (4:33 / km) ahr:139 max:170 shoes: Asics Gel Hyperspeed 6
Olgor på bandet, 2k/2' x 2 @ 18.4/17.2 kph Det var riktigt tufft idag och fick slita rejält på andra intervallen. Förstår varför då jag kollade på pulsspåret. Har inte tränat med pulsband på år och dar. Å andra sidan har jag inte sprungit så mycket tuffa pass de senaste åren. Det är så skönt att bli riktigt trött efteråt. Tror styrkan dagen innan gjort mig rätt sliten.
Not: farten i fit-filen kan man inte lita på då det är från Run-HRM-pulsbandet och den är väldigt otillförlitligt.
Running1:21:11 [3] 15.25 km (5:19 / km) +104m5:09 / km shoes: Asics Patriot 10
Lunchjogg I skog Hade sällskap av Erik och Jocke från gamla jobbet. Jocke är snabb och följde enkelt med genom terrängen, Erik fick släppa lite i de tekniska partierna då det inte riktigt är hans styrka. Vi väntade in vid ett par ställen.