Training Log Archive: Arlaharen

In the 7 days ending Feb 23, 2020:

1:10

0:00

12 PM

Running long 1:10:25 14.43 km (4:53 / km) +66m 4:46 / km
ahr:142 max:159 shoes: Asics DS Trainer 24

Eftermiddagstur lagom till solen hade försvunnit.

Strength 40:00 [3]

Cirkelstyrka hemma
Uppv på löparbandet och sedan 2x10 övningar.

11 AM

Running long 1:01:42 [3] 13.24 km (4:40 / km) +59m 4:33 / km
shoes: Asics Patriot 10

Ett pass utåt skägget för att få lite omväxling. Blåsigt men ganska skönt löparväder.

6 PM

Running long 53:56 [3] 12.24 km (4:24 / km) +74m 4:17 / km

Soligt och skönt. Hade bara tänkt köra ett kortare pass men det flöt på bra.

11 AM

Running long 54:36 [3] 10.59 km (5:09 / km) +34m 5:04 / km
shoes: Asics Patriot 10

Sällskapspass med brorsan.