Training Log Archive: ArlaharenIn the 7 days ending Mar 22, 2020:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Mar 22, 2020 #
10 AM
Orienteering tempo 55:09 10.02 km (5:30 / km) +20m 5:27 / km
ahr:152 max:164 spiked:14/16c shoes: Asics Fujitrabuco PRO US 11
Marscup, LOK, styvinge bergtäkt
Lång: 4/26 +1'50" (Peter Eriksson)
Kändes kul och inget område jag kände till sedan tidigare. En liten bom på 3e och lite småstressad här och var. Kändes inte som ett bra vägval till 13 att gå höger. I efterhand såg vänster mycket bättre ut.
Kände mig väldigt fräsch efter målgång och min analys av det är att jag har svårt att ta ut mig fysiskt då orienteringen inte är tillträckligt bra ännu. (Vilket även snittpulsen indikerar)
Kul att man inte var så långt efter idag trots en för mig ganska tuff träningsvecka.
Resultat
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Livelox:
https://www.livelox.com/Viewer/Marscup-LOK/Lang?cl...
Lång: 4/26 +1'50" (Peter Eriksson)
Kändes kul och inget område jag kände till sedan tidigare. En liten bom på 3e och lite småstressad här och var. Kändes inte som ett bra vägval till 13 att gå höger. I efterhand såg vänster mycket bättre ut.
Kände mig väldigt fräsch efter målgång och min analys av det är att jag har svårt att ta ut mig fysiskt då orienteringen inte är tillträckligt bra ännu. (Vilket även snittpulsen indikerar)
Kul att man inte var så långt efter idag trots en för mig ganska tuff träningsvecka.
Resultat
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Livelox:
https://www.livelox.com/Viewer/Marscup-LOK/Lang?cl...
Friday Mar 20, 2020 #
5 PM
Running trail/forest tempo 36:26 7.27 km (5:01 / km) +94m 4:43 / km
ahr:151 max:167 shoes: Asics Fuji Runnegade 2
Martins bana x 1
Ny fredag och nytt försök till tröskelpass. Ingen jättebra känsla i kroppen innan och på uppvärmningen, men tog mig kragen och körde ändå. Lyckades springa fel direkt efter 5an men det tog inte många sekunder att reda ut.
Trots en svag inledning blev tiden i paritet med förra gången. Så inte alltför tokigt ändå.
Tid: 20’18”
Ny fredag och nytt försök till tröskelpass. Ingen jättebra känsla i kroppen innan och på uppvärmningen, men tog mig kragen och körde ändå. Lyckades springa fel direkt efter 5an men det tog inte många sekunder att reda ut.
Trots en svag inledning blev tiden i paritet med förra gången. Så inte alltför tokigt ändå.
Tid: 20’18”
Thursday Mar 19, 2020 #
12 PM
Running long 1:18:12 16.29 km (4:48 / km) +122m 4:38 / km
ahr:140 max:179 shoes: Asics Patriot 10
Lunchjogg i solskenet. Ville nästan inte springa tillbaka till kontoret ;)
Wednesday Mar 18, 2020 #
12 PM
Strength 45:00 [4]
RFT @Beacharena
Idag endast 4 deltagare i dessa Corona-tider. Skönt med mycket pepp från ledaren, men det blir också jobbigare...
Idag endast 4 deltagare i dessa Corona-tider. Skönt med mycket pepp från ledaren, men det blir också jobbigare...
Tuesday Mar 17, 2020 #
12 PM
Running intervals 40:56 [3] 7.98 km (5:08 / km) +1m 5:08 / km
shoes: Asics Patriot 10
Banintervaller 5 x 200m
Började med ett par varv med löpskolning innan jag körde några intervaller i medvind/motvind. Var hemskt blåsigt....
Började med ett par varv med löpskolning innan jag körde några intervaller i medvind/motvind. Var hemskt blåsigt....
Monday Mar 16, 2020 #
4 PM
Running long 24:27 5.45 km (4:29 / km) +26m 4:23 / km
ahr:151 max:172 shoes: Asics DS Trainer 24
Blev tajt med tid då lite krishantering behövde lösas på jobbet. Fick slänga på mig kläderna och springa en kortare sväng hemifrån innan jag var tvungen att skjutsa barn till gymnastiken.