Training Log Archive: ArlaharenIn the 7 days ending Apr 7, 2020:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | |||||||
Tuesday Apr 7, 2020 #
12 PM
Running warm up/down 16:52 [3] 3.42 km (4:56 / km) +49m 4:36 / km
shoes: Asics Patriot 10
Running trail/forest race 14:59 [5] 3.47 km (4:19 / km) +42m 4:04 / km
shoes: Asics Patriot 10
Lill-Raffes Vårcup 2020, Vallabanan MTB
Ingen bra känsla på uppvärmningen men tar mig i kragen och genomför. Fick slita ordentligt men tyckte det vände lite efter halva rundan.inte helt avhängd av Ptr som tur var.
Som vanligt glömde jag pulsbältet hemma.
Ingen bra känsla på uppvärmningen men tar mig i kragen och genomför. Fick slita ordentligt men tyckte det vände lite efter halva rundan.inte helt avhängd av Ptr som tur var.
Som vanligt glömde jag pulsbältet hemma.
Running warm up/down 15:11 [3] 3.28 km (4:38 / km) +15m 4:32 / km
shoes: Asics Patriot 10
Monday Apr 6, 2020 #
3 PM
Strength 45:00 [3]
shoes: Puma Complete Roadracer III
Ett styrkepass i trädgården hemma hos brorsan medans kusinerna lekte tillsammans. Man får nyttja VAB-dagarna så gott det går.
Mycket fokus på axlar och rygg.
Mycket fokus på axlar och rygg.
Saturday Apr 4, 2020 #
4 PM
Running race 13:05 [5] 3.43 km (3:49 / km) +1m 3:48 / km
shoes: Asics DS Trainer 24
Lill-raffes cup, Rosenkälla runt
Valde att springa med motvinden i början och slutet på varvet och medvind på norra sidan sjön. Som jag hade planerat kändes det tungt men ok tills man vek av gruset ned till fördämningen och sedan var det riktigt kul att ösa på bland rötter och spatsörer. Sista biten på grus i stark motvind var såklart grym men då var det så kort kvar så man kunde jobba mera med pannbenet. Riktigt kul och jag hade aldrig fått upp flåset så pass bra om det inte hade varit för Lill-Raffe!
Valde att springa med motvinden i början och slutet på varvet och medvind på norra sidan sjön. Som jag hade planerat kändes det tungt men ok tills man vek av gruset ned till fördämningen och sedan var det riktigt kul att ösa på bland rötter och spatsörer. Sista biten på grus i stark motvind var såklart grym men då var det så kort kvar så man kunde jobba mera med pannbenet. Riktigt kul och jag hade aldrig fått upp flåset så pass bra om det inte hade varit för Lill-Raffe!
Running warm up/down 28:50 [3] 5.2 km (5:33 / km)
shoes: Asics DS Trainer 24
Uppv ett varv runt sjön för att reka passager och känna på vinden. Sedan lite nedjogg söder om sjön i skogen.
Ingen gps-klocka med på passet så fick ta tid med telefonen vilket är lite meckigt.
Ingen gps-klocka med på passet så fick ta tid med telefonen vilket är lite meckigt.
Friday Apr 3, 2020 #
4 PM
Running long 40:09 8.7 km (4:37 / km) +41m 4:31 / km
ahr:142 max:160 shoes: Asics DS Trainer 24
Fredagsfys Innan fredagsmys
Glömde slå på klockan så tappade första km-arna.
Kändes redigt tungt idag.
Glömde slå på klockan så tappade första km-arna.
Kändes redigt tungt idag.
Thursday Apr 2, 2020 #
12 PM
Running long 1:20:57 16.11 km (5:02 / km) +77m 4:55 / km
ahr:146 max:198 shoes: Asics Patriot 10
En lunchrunda upp till Rydsskogen för en sväng genom Valla, hann inte så långt förräns jag stötte på Martinsson. Trevligt med lite sällskap. Fortsatte efter att ha lämnat Dr M på Uni söderut till skyttebanorna och sedan till garn och tillbaka. Var ganska segt och känner att träningsmotivationen är som bortblåst.