Training Log Archive: Arlaharen

In the 7 days ending May 10, 2020:

1:13

0:00

5 PM

Strength 35:00 [3]

Ett kort pass med lite styrka efter en hel dag med trädgårdspyssel.

10 AM

Running long 30:17 6.01 km (5:02 / km) +16m 4:58 / km
ahr:135 max:153 shoes: Asics Patriot 11

Aktiv vila för att försöka få lite återhämtning. Fortfarande väldigt stel i baksida vä lår.

12 PM

Running long 34:00 [3] 7.08 km (4:48 / km) +13m 4:46 / km
shoes: Asics Patriot 10

Aktiv vila för att försöka bli av med träningsvärken i vä baksida lår.

11 AM

Running warm up/down 15:27 [3] 3.25 km (4:45 / km)
shoes: Asics Patriot 10

12 PM

Strength 45:00 [3]
shoes: Asics Patriot 10

FT @ Beach
Återigen ett riktigt skönt pass. Redigt mycket fokus på axlar och ankelstyrka/balans.

Running 13:04 [3] 2.58 km (5:04 / km)
shoes: Asics Patriot 10

11 AM

Running long 1:09:49 [3] 14.12 km (4:57 / km) +27m 4:54 / km
shoes: Asics Patriot 10

Lunchrunda med bror runt stångån.

Strength 45:00 [2]

Styrka hemma
Fokuserade på bål och axlar. Skönt trött och sliten efteråt men inte speciellt andfådd under passet.